Zaczynam ćwiczyć

[rafka]

rowerek 80 min - 32 km

[Ciri]

Trening zrobiony, spacer, na którym trochę pobiegałam, też. I widziałam naprawdę sporo biegających, co mnie szczerze cieszy

[rafka]

dzisiaj spacer

[jagienka]

U mnie również prawie godzinny spacer

[the end]

ja chyba też zaczynam ćwiczyć, będzie lepiej

[rafka]

zrobiłam Skalpel +rowerek 34km

[rafka]

Skalpel +rowerek 30km

[Ciri]

Ponad godzinny spacer, bardzo poprawiający humor. Wieczorem może trochę poćwiczę.

[FreshEscape]

Ja poprzerwie albo dziś albo jutro coś zarzuce. Wyrobałem sie treningami. Waga co prawda ta sama, ale w pasie zeszły 2 dziurki, czyli jakieś 4-5 cm. Ale to przecież nie o to chodzi !
Chcąc nabrać kondycji, proponuje jak ktoś chce cwiczyc, przez 1-2 miesące, cwiczenia raz na 3-4 dni. Bo można sie wyżyłować. Po 1-2 miesiacach. Plan taki: Klata, brzuch i symetrycznie co z tyłu i boki, dzien przerwy, potem całe ręce. Dzien przerwy i chodzenie. Potem 3-4 dni regeneracji. I z powrotem.

Ogólnie proponuje taki program, nie na jakies mieśnie przrosty, tylko po drugie na chudniecie, a po pierwsze na nabranie odporności, wytrzymałosci-czyli ogólnie kondycji !

[rafka]

Zaliczony Skalpel +rowerek 24km.

[Słonecznik1]

fresh escape siłowałem się z byłym komandosem na rękę z góra 70 kg ciagle jadł zdrowe jedzenie a w przerwie na paluszki machał hantelkami i jadł ogórki ,różnie z moją formą nie byłem w najwyższej ale na rękę nie jestem słaby wygrywałem z kolegą co jest nie słaby waży 110 i tłuszczu prawie nie ma to z tamtym przegrałem po pół sekundy

[Słonecznik1]

ale on lubił bół razem rozciagalismy sobie nogi dla zabawy . Bardzo fajny człowiek Arek . S

[Słonecznik1]

on był napakowany i wyżyłowany do przesady jak rurki po pół centymetra i nie wygladało to za pieknie akurat zyły .Pomijając bardzo fajny gość.

[Słonecznik1]

wtedy podciagałem się z 15 razy na drążku teraz około 20 -25 i tak nie mam spokojnej głowy pije także co osłabia w holere . Ja ćwicze od zawsze zapytajcie moich znajomych czy rodziców kto zawsze wszędzie był 1 albo 2 w klasie w sporcie we wszystkich dyscyplinach sportu prócz koszykówki i siatkówki .Alkohol stacza forme jak lawina przy ciągu

[Słonecznik1]

partię dolną i górną myślę . A to by jedna paria mięśni mogła odpocząć przy jedzeniu a nie po to by się wyżyłowac.

[rafka]

skalpel+rowerek

[rafka]

dziś tylko spacerek

[FreshEscape]

U mnie było cieżko, po przetrenowaniu i wyzyłowaniu sie. Ale wracam do formy z nową wiekszą siłą. Wczoraj Miesnie korpusu gryfem, dziś ręce hantlą do tegobieżnia.

[rafka]

skalpel, trening, rowerek 45min

[rafka]

skalpel+rowerek