Zaczynam ćwiczyć

[rafka]

...ćwiczenia nie są trudne. Pierwszy trening zaliczony.

[Dobro]

Powodzenia!

[Ciri]

Chyba zapoznam się bliżej z propozycjami treningów tej trenerki.

Post założycielski sprzed czterech miesięcy - i jak, udało Ci się wytrwać w ćwiczeniach?

[rafka]

...dobrze, że odgrzebałaś temat. Tak ćwiczyłam.Chyba za ostro zaczęłam bo później się trochę zniechęciłam i powróciłam
do starych nawyków. Codziennie zapisywałam sobie ćwiczenia. Fajne są te treningi(trening dla kobiet) 1 godzinne,
przyjemnie się ćwiczy i nie są tak obciążające jak skalpel. Na początku skalpela musiałam się zatrzymywać ale później już byłam w stanie zrobić cały
bez zatrzymania. Byłam ostatnio u dietetyk - waga stanęła w miejscu, to już lepsze jak by miała wzrosnąć.
Ale obrazuje to że stanęłam w miejscu i muszę zacząć od nowa.
Gdybym nie brała leków to miałabym wagę w porządku, ale za to byłabym rozwalona psychicznie. Więc coś za coś.
Muszę pomóc sobie nikt za mnie tego nie zrobi.
Zapisywałam sobie codzienną aktywność fiz. i to było dobre.
Widzisz wczoraj rozmawiałam o tym z dietetyk a ty napisałaś w tym wątku, myślę, że nie przypadek:-)

[Ciri]

Ktoś mi kiedyś mówił, że nie ma przypadków - może coś w tym jest

Ja ostatnio robię prosty trening Moniki Kołakowskiej, trochę ponad pół godziny spala jakieś 280 kcal - zawsze to jakiś progres. Link do treningu:

Jutro się ważę, zobaczymy, czy moje wysiłki coś dały.

[Catastrophique]

A ja chodzę na siłownię 3, 4 razy w tygodniu. Poki co schudlem 8kg w 3 miechy.

[kanapkaaaaa]

A ja chodzę na siłownię 3, 4 razy w tygodniu. Poki co schudlem 8kg w 3 miechy.

Taki spasiony pasztet chwali się że chodzi na siłownię

[rafka]

A ja chodzę na siłownię 3, 4 razy w tygodniu. Poki co schudlem 8kg w 3 miechy.

Taki spasiony pasztet chwali się że chodzi na siłownię

kanapka może dołączysz się do ćwiczeń? jeśli nie to proszę cię abyś nie pisała w tym wątku bo nie chcę tu kłótni!!!

[Catastrophique]

To Kanapkowy sposob na podryw .

[rafka]

ok trening zaliczony:-)

[Catastrophique]

Trzymam kciuki za systematycznosc i wytrwalosc .

[rafka]

spacer, rowerek 60 min - 23,7 km

[Ciri]

Nieźle! Ja twardo cisnę Kołakowską, za chwilę dzisiejsza porcja ćwiczeń. Próbowałam innych jej treningów, ale kondycja jeszcze nie ta

[rafka]

trening zaliczony +rowerek 60min - 24,7km

[Catastrophique]

Gratki.

[Słonecznik1]

L-Karnitynę możecie dziewczyny dodać pomaga w przemianie energetycznej lipidów. Interakcji szkodliwej z lekami na schizofrenię praktycznie brak ale sami sobie poczytajcie dla pewności .Warto także powiedzieć że do przeprowadzenia syntezy karnityny nasz organizm potrzebuje siedmiu różnych enzymów, jak również metioniny, lizyny, witaminy C, żelaza, niacyny, witaminy B6 oraz alfa – ketoglutaranu. Jeżeli zabraknie chociażby jednej z wymienionych wyżej substancji, własna synteza karnityny, a tym samym transport kwasów tłuszczowych ulega zahamowaniu, co może prowadzić do poważnych problemów szczególnie u tych osób, których zaopatrzenie w karnitynę z pożywienia również jest niskie (wegetarianie bądź weganie).To u osób szczególnie które mają problem z otyłością choć nie objadają się .

Ogólnie tłuszcz najlepiej się spala z brzucha np. najlepiej kiedy pojeździsz na rowerze z pół godziny intensywnie albo pobiegasz tak że masz wysokie tętno i wtedy robisz brzuszki .

[Słonecznik1]

Ćwiczenie z głową ,jedzenie i odpoczynek .Te elementy są kluczowe. Jak ktoś ćwiczy to niech sobie sporo poczyta i nie ufa ,,trenerom,, debilom

[Słonecznik1]

obejrzałem ten filmik creed w 2 min co jest na początku i on w ogóle nie spowoduje że schudniesz ....jakaś farsa

[piotrs]

chodz na spacery
najlepsze są zgubisz karorie
i gotowane mięso warzywa i owoce i
czarny chleb i bez słodyczy rzadko

[Catastrophique]

I pij wodeczke.