Dieta ketogeniczna

[Pamal]

Czy ktoś stosował? Podobno jest niedoborowa (trzeba łykać suplementy) i trudna do zbilansowania, ale może pomagać w schizofrenii.
Czy wystarczy nie jeść po 18 (post przerywany), żeby wywołać ketozę i wtedy tak samo działa dobrze jak w diecie ketogenicznej?
Czy może wystarczy mniej cukru jeść więcej ryb i oliwy?

[Bright Angel]

Kiedyś próbowałem diety keto, szybko schudłem na niej, ale po powrocie do normalnej diety przytyłem jeszcze szybciej do wagi wyjściowej. Nie pamiętam za bardzo czy pomogła na schizofrenię, ale chyba nie za bardzo jak sądzę, bo bym stosował ją dłużej.

[Piotrek007]

Stosuje dietę ketogeniczną od ok. roku. Zacząłem ją stosować jak dowiedziałem się że mam początki cukrzycy.To co u siebie zauważyłem to unormowała mi cukier na tyle,że mogłem zrezygnować z tabletek.Przestałem narzekać na częste bóle w lędźwiach (taka dieta działa przeciwzapalnie),schudłem ok. 10 kilogramów bez wyrzeczeń i łaknienie mam nieporównywalnie mniejsze.Pozbyłem się też problemów żołądkowo jelitowych.Czy pomogła mi w objawach schizofrenii to nie wiem bo czuję się dobrze i tak też było gdy nie stosowałem tej diety.Napewno taka dieta wymaga poświęceń bo żeby wejść w stan ketozy i go stałe utrzymywać nie można sobie pozwolić na żadne odstępstwa.Trzeba samemu sobie gotować.Wystarczy zjeść kromkę pszennego chleba czy banana i wychodzi się z ketozy na kilka godzin a czasami nawet na 1-2 dni.Ja tak średnio raz-dwa razy na miesiąc robię sobie jednodniową przerwę od diety i wpierniczam wtedy wszystko na co mam ochotę ze słodyczami włącznie i po takim dniu muszę czekać 2-3 dni żeby ponownie wejść w zadowalający poziom ketozy.

[piotrs]

pamuś po co się tak katować
nie lepiej dieta bez słodyczy rzadko ? bez napojów słodzących
gotowane mięso warzywa ciemny chleb i
ruch spacer chodzić na spacery
i ZMIENIĆ LEKI na takie po których nie chce się tak jeśc

[Pamal]

Stosuje dietę ketogeniczną od ok. roku. Zacząłem ją stosować jak dowiedziałem się że mam początki cukrzycy.To co u siebie zauważyłem to unormowała mi cukier na tyle,że mogłem zrezygnować z tabletek.Przestałem narzekać na częste bóle w lędźwiach (taka dieta działa przeciwzapalnie),schudłem ok. 10 kilogramów bez wyrzeczeń i łaknienie mam nieporównywalnie mniejsze.Pozbyłem się też problemów żołądkowo jelitowych.Czy pomogła mi w objawach schizofrenii to nie wiem bo czuję się dobrze i tak też było gdy nie stosowałem tej diety.Napewno taka dieta wymaga poświęceń bo żeby wejść w stan ketozy i go stałe utrzymywać nie można sobie pozwolić na żadne odstępstwa.Trzeba samemu sobie gotować.Wystarczy zjeść kromkę pszennego chleba czy banana i wychodzi się z ketozy na kilka godzin a czasami nawet na 1-2 dni.Ja tak średnio raz-dwa razy na miesiąc robię sobie jednodniową przerwę od diety i wpierniczam wtedy wszystko na co mam ochotę ze słodyczami włącznie i po takim dniu muszę czekać 2-3 dni żeby ponownie wejść w zadowalający poziom ketozy.

A po czym poznajesz, że jesteś w stanie ketozy?

[Piotrek007]

Są do tego specjalne urządzenia.Na tej samej zasadzie jak działa glukometr z tym że mierzą zamiast cukru poziom ciał ketonowych we krwi.Są też urządzenia działające podobnie do alkomatów ale są mniej dokładne niż te pierwsze.Ja mam urządzenie marki on-call kupione na allegro i może mierzyć zarówno ciała ketonowe jak i cukier w zależności jakiego rodzaju "pasek" się włoży.Niestety paski do pomiaru ciał ketonowych są stosunkowo drogie w porównaniu do tych mierzących cukier.

[piotrs]

jeść warzywa i owoce ? wiecej
i rano pić 1-2 szklanke wody już zaczyna się trawienie ponoć

[Pamal]

jeść warzywa i owoce ? wiecej
i rano pić 1-2 szklanke wody już zaczyna się trawienie ponoć

Nie zamierzam osobiście stosować diety ketogenicznej, nie lubię mięsa, lubię chlebek, ale to ciekawy temat.

[Piotrek007]

Dieta ketogeniczna ma sens w leczeniu chorób metabolicznych.Jak ktoś nie ma problemów np. z cukrzycą czy insulinoodpornością to chyba nie ma sensu w ten sposób się odżywiać.

[Pamal]

https://zdrowie.dziennik.pl/diety/artyk ... hudza.html

[Piotrek007]

Przed stosowaniem diety ketogennej poziom glukozy we krwi wachał mi się między 140 do ponad 200 mimo brania tabletek na cukrzycę.Po przejściu na tą dietę mam wyniki między 105 a 130 (poza dniami w których robię sobie przerwę i spożywam duże ilości węglowodanów).W moim przypadku działała odchudzająco jak stosowałem równocześnie post przerywany i jadłem tylko dwa obfite posiłki dziennie - wtedy też nie czułem głodu i łatwo było mi wytrzymać w deficycie kalorycznym.Jak stosuję tą dietę bez postu przerywanego to jednak łaknienie jest większe i mam ochotę dogadzać swoim kubkom smakowym.

[FreshEscape]

1-2 szklanke wody już zaczyna się trawienie ponoć

Sama woda w organizmie z zaden sposób sie nie trawi właasnie, dlatego picie samej, czystej wody w zasadzenie nie ma sensu...

[Storm]

Do keto przymierzam się choć brakuje mi czytelniej wiedzy na ten temat.
Kanał na yt Bracia Rodzeń - można żyć pięknie - dość obficie teraz porusza te tematy, nawet chyba jeszcze jest promo na ich książki i można komplet wyrwać po 39/szt - tylko oni zbyt szkoleniowiec są wg mnie i to hamuje mnie przed wysłaniem im tych 170 czy 200 zł.

Tak czy inaczej jest ogrom ludzi patrząc po komentarzach co na keto fajnie funkcjonują - mi osobiście przestawianie z typowo polskiej kuchni jakoś słabo wychodzi i od kilku dni mięso wcinam a przy tym ziemniaczki czy ryże z kasza i chlebek odeszły.
Sam chlebek piec uwielbiałem i ciacha zatem temat to dla mnie nowy-jak żyć by wejść w odżywianie bez spalania węgli.

No i z kupą przestaje być łatwo też ponoć.

Druga sprawa jeśli ktoś na keto trafi do szpitala to szybko straci możliwość bycia na tej diecie i będzie głodował jak ludzie na weganizmie.

Temat mimo wszystko fajnie rozdmuchany przez internet i szkoda tylko, że te steki trochę drogo wychodzą a i reszta keto świata w widełkach renty średnio są opłacalne...
Tak czy inaczej kieruję się w te rejony zatem jeśli ktoś by rozpisał swoje keto-sprawdzone-menu przy tym podliczył koszta to by było łatwiej chyba ogarnąć taki garnek widząc praktyczne urozmaicenie.

[Piotrek007]

Na diecie ketogenicznej wbrew pozorom je się dużo warzyw - tylko nie wszystkie są dozwolone.Kalafior,brokuł,pomidor,ogórek,papryka,pieczarki,cebula w niedużych ilościach.Wszystkie sałaty,kapusty.Orzechy,pestki - wybór jest duży i nie trzeba się ograniczać do samych mięs - nawet nie powinno się bo to jest nie zdrowe.Ryby,jajka,sery,jogurty (ale nie wszystkie).Z mięs najlepsze są te z dużą zawartością tłuszczu ale parówki dobrej jakości też są dobre.Majonez,ketchupy też są takie w których nie ma dodatku cukru.

[Piotrek007]

Słodyczy też jest duży wybór.Gorzkie czekolady,na bazie serka mascarpone i bitej śmietany można zrobić krem do przełożenia ciasta (zamiast cukru można dodać erytrytol).Są galaretki bez cukru.

[Piotrek007]

Można kupić lub samemu zrobić keto pieczywo,tortille czy np. spody do pizzy

[Piotrek007]

Makaron i ryż można zastąpić odpowiednikami z glukomannianu-konjac czy jak to tam się nazywa

[Piotrek007]

Dzisiaj na śniadanie jadłem parówki na które zawinąłem plastry żółtego sera i boczku podgrzane w mikrofali.Na obiad wypróbuję nowy przepis na pizzę - jak wyjdzie to część tej pizzy wezmę też na wieczór do pracy.Wczoraj Jadłem na obiad schabowego z panierką na bazie jajka i mąki migdałowej,brokuła i sałatkę ze szpinaku,pomidora i ogórka z oliwą.

[jagienka]

Jadłem na obiad schabowego z panierką na bazie jajka i mąki migdałowej

Hejka! Jak się robi taką panierkę? Po prostu obtaczasz w rozmąconym jajku a potem w mące migdałowej?

[jagienka]

Od dwóch tygodni jem zgodnie z zasadami keto i bardzo mi się podoba ta dieta! Gdy ma się czas, to można sporo kombinować. Piec keto chlebki, wymyślne przepisy etc. A jak czasu nie ma, to na szybko też da się skomponować smaczny posiłek.
Początkowe pare dni było ciężkich ale teraz czuję się świetnie. I poziomy glukozy we krwi mam książkowe. Mam nadzieję, że już niedługo będę mogła odstawić metforminę i cofnie mi się insulinooporność, której nabawiłam się przez olanzapinę