Prosta, krótka gimnastyka świetnie poprawia samopoczucie

Moderator: moderatorzy

Awatar użytkownika
Bright Angel
zaufany użytkownik
Posty: 5316
Rejestracja: ndz gru 10, 2006 11:40 pm
płeć: mężczyzna

Prosta, krótka gimnastyka świetnie poprawia samopoczucie

Post autor: Bright Angel »

Zauważyłem, że prosta, krótka gimnastyka rozciągająca mięśnie kręgosłupa z rana świetnie poprawia samopoczucie.
Kiedyś jak uprawiałem jogę, też czułem się lepiej po ćwiczeniach rozciągających na kręgosłup.
Gimnastyka zajmuje dosłownie ok. 5 minut, a poprawia samopoczucie o jakieś 200-300%. Warto.

Zaczynamy od ruchów głową w różnych kierunkach, aby rozciągnąć odcinek szyjny.
Potem rozciąganie niższych partii, czyli krążenie rękami.
I dolna partia, skręty tułowia i kręcenia biodrami.
Na koniec ćwiczeń kręgosłupa, koci grzbiet na czworakach.
Potem rozgrzewamy kolana, ruchami okrężnymi i kostki.

Na koniec pajacyki, aby poprawić krążenie.

Jak wykonam taka prostą rozgrzewkę przed spacerem, to dostają niezłego kopa często. Nogi same mnie niosą :)
Ostatnio zmieniony czw cze 09, 2022 11:46 am przez Bright Angel, łącznie zmieniany 1 raz.
Just remember that death is not the end. Heaven or hell? The choice is Yours.

Awatar użytkownika
karuna
zaufany użytkownik
Posty: 14887
Rejestracja: pt lut 06, 2015 7:06 pm
Status: student
płeć: mężczyzna
Gadu-Gadu: nie mam
Lokalizacja: Ziemia teraz

Re: Prosta, krótka gimnastyka świetnie poprawia samopoczucie

Post autor: karuna »

Tak, trzeba rozruszać kręgosłup, podobnie mam potem. :)
nic.

Awatar użytkownika
Bright Angel
zaufany użytkownik
Posty: 5316
Rejestracja: ndz gru 10, 2006 11:40 pm
płeć: mężczyzna

Re: Prosta, krótka gimnastyka świetnie poprawia samopoczucie

Post autor: Bright Angel »

Jak byłem na oddziale dziennym, podobno najlepszym w Polsce, to też zaczynaliśmy zajęcia od gimnastyki.
Just remember that death is not the end. Heaven or hell? The choice is Yours.

Awatar użytkownika
piotrs
zaufany użytkownik
Posty: 1519
Rejestracja: sob paź 08, 2016 11:41 am
Lokalizacja: KORONKA DO BOŻEGO MIŁOSIERDZIA

Re: Prosta, krótka gimnastyka świetnie poprawia samopoczucie

Post autor: piotrs »

podobno kazdy ruch
ale najlepszy jest spacer chociaz 5 - 10 minut dziennie
poprawia astrój
jak przekaznik dla mozgu i lepiej się spi

Awatar użytkownika
Bright Angel
zaufany użytkownik
Posty: 5316
Rejestracja: ndz gru 10, 2006 11:40 pm
płeć: mężczyzna

Re: Prosta, krótka gimnastyka świetnie poprawia samopoczucie

Post autor: Bright Angel »

Zgadza, tylko, że niektóre ćwiczenia działają szczególnie dobrze.
Dużo ćwiczeń męczy mnie, i bezpośrednio po niech czuję się nie za dobrze. Na efekty trzeba poczekać dłużej.
A tu efekty są błyskawicznie :)
Just remember that death is not the end. Heaven or hell? The choice is Yours.

zacziszor
zaufany użytkownik
Posty: 263
Rejestracja: śr lip 08, 2020 11:47 pm
płeć: mężczyzna

Re: Prosta, krótka gimnastyka świetnie poprawia samopoczucie

Post autor: zacziszor »

Sport i rośnie bdnf który regeneruje mozg.

Wróć do „leki, terapie”