JAK POSTEPY IDA W BIEGACH

[maniek123]

wlasnie wczoraj bieglem z plecakiem od brata do domu lacznie to 2 min ale to dlatego ze mialem miesiac przerwy w bieganiu biore sie na nowo

[maniek123]

ide wlasnie biegac na 2 km niech moc bedzie z nami...

[maniek123]

bieglem lacznie juz 4 minuty interwalami czyli bieg marsz bieg marsz jestem z siebie dumny

[bartek1]

To Ty w awatarze? Niezła fryzura, sam często tak się strzygę.

Co do tematu - póki co nie radzę zaczynać z interwałami. Interwały stosuje się już wtedy, kiedy zwykły bieg truchtem zajmuje dużo czasu i całą intensywność chce się zmieścić w mniejszym czasie. Póki co musisz co najmniej kilka miesięcy biegać normalnie, a jeżeli już chcesz to zmiany tempa bez znacznych wahań, aby pikawa dała radę.

[Gehenna]

.

[bartek1]

kiedy miałam kasę żeby chodzić na siłownię sporo biegałam na bieżni
natomiast w terenie bardzo szybko zaczynałam mieć problemy z kolanami. Nie wiem czy to kwestia butów, czy może bardziej podłoża? W mieście czasem trudno nie biegać po betonie i nie obciążać stawów.

Pewnie od podłoża. Ale bez przesady, nie biegamy zawodowo przez kilka godzin dziennie żeby martwić się o stawy. Po prostu zakupić dobre buty i biegać progresywnie, a na pewno nie będzie problemów

[Gehenna]

.

[bartek1]

Po prostu nie forsować się, tylko zwiększać dystans z czasem przyzwyczajając organizm do takiego wysiłku.
Może zbyt ekstremalne tereny wybrałaś? A na bieżni i w terenie biegałaś w tym samym obuwiu? To może zależeć również od tego.

[Gehenna]

.

[karuna]

Idę dzisiaj biegać. Nawet niedługo.

Może się nie rozgrzałaś? Pokręcić trochę kolanami, kostkami, biodrami to dobra sprawa przed wyruszeniem. Można się też rozciągnąć. Nawet w trakcie biegu warto zatrzymać się na chociażby krótkie ćwiczenia. Mi to dodaje energii.

[maniek123]

buty musza to byc adidasy Gehenna a nie jakies trampki ktore maja cienka podeszwe pamietaj o tym ;* ja wlasnie biegalem 2 min lacznie truchtem ale tez przeszedlem 3 km to juz moje 5 bieganie w tym miesiacu. Tak to ja jestem w awatarze ziomus

[Gehenna]

.

[karuna]

Jestem po 1h 40 min. treningu w terenie. Bieg + marsz, później trening. Jak wracałem to tylko trochę musiałem marszem. Nie jest źle, ale jeszcze długa droga...

[maniek123]

Karuna nie forsuj sie tak od razu bez przygotowania bedzie zle samopoczucie wysilek trzeba zwiekszac stopniowo ale podziwiam szacun

[karuna]

Nie jest to wielkie tempo, raczej powoli biegłem, szczególnie z powrotem.

Jutro siłownia.

[fuKs]

maniek ma nowe konto?

[Ariel]

Najwyraźniej

[moi]

Maniek chyba tylko zmienił nick. Musiałabym sprawdzić, ale tak mi się wydaje.

Pozdrawiam.m.

[Unknown]

maniek ma nowe konto?

Następne konto, ale pewnie jak zwykle skończy jako "nadużywające". ;]

[moi]

Rzeczywiście, Maniek ma nowe konto. Jutro zgłoszę to Zbyszkowi.


Pozdrawiam.m.