bieganie

[kamilkuf84]

witam jestem tutaj nowy nie wiem za bardzo co i jak interesuje sie sportem oczywiscie w miare mozliwosci biegam wczesniej gralem w pilke ale zrobilem przerwe i tutaj moje zapytanie mam 29 lat i biegam co 2 dzien po 40 min czy macie podobnie ze boicie sie wiecej biegac ze wzgledu na stan zdrowia

[Agata M]

.

[kamilkuf84]

moje obawy biora sie z tego ze po tym jak biegalem po 1.5 h co 2 dzien i stosowalem diete nie wiadomo z kad trafilem do szpitala z nawrotem choroby

[Słonecznik1]

Może powinieneś jeść pomidory po bieganiu , wiesz , chodzi o racjonalne odżywianie . Pomidory , magnez , trochę białka i trochę cukrów , cukry nie za wiele po wysiłku są korzystne. Jedz jabłka , czosnek , cebulę. Te 2 i 3 pożywienia przede wszystkim. Naprawdę nie pożałujesz. Jeśli dużo ćwiczysz to musisz jeść , masz chyba wagę i wiesz ile ważysz , bez przesady w czymkolwiek.

[Słonecznik1]

powiedz co wtedy jadłeś np.
albo może dlaczego biegałeś.. ale to sam powinieneś sprecyzować.

[Słonecznik1]

jutro ci napiszę po 18 więcej na priv. a teraz mam co innego w głowie. pzdr.

Chyba że wolisz ogólny wątek , sory...

[kamilkuf84]

witam
wracajac do tego co jadlem to byla dieta tluszczowa wiekszosc placki ziemniaczane
uprawiam sport od najmlodszych lat niewyobrazam sobie nie biegac owszem sa chwile zwatpienia lenistwo niemoc ale daje rade

[Słonecznik1]

bieganie ożywia, ja się po nim czuję lepiej , jeśli nie uprawiam sportu dłużej niż tydzień to jest coraz gorzej.

Jeśli będziesz biegał , ja po bieganiu się rozciągam i robię trochę brzuszków. Rozciąganie na zakwasy a brzuszki są wtedy najlepsze bo jest wysokie tętno i szybciej się spala tkanka tłuszczowa ale robię to głównie dla przepony . By ją dodatkowo pobudzić po wysiłku.

Czasem jest ciężko ale z wiekiem się widzi to lepiej

[maniek123]

oj moi bracia bieganie jest super ja co prawda teraz przestawilem sie na pompki drazek grzbiety nie biegam bo jest zimno ale od marca napewno wroce do biegania jak ktos jeszcze biega niech pisze !

[karuna]

Zimą też trzeba biegać.

[kamilkuf84]

ja biegam juz ponad rok nie zawsze mam ochote ale po dluzszych przerwach ok 2 lub 3 dni wracam i biegam dalej
najgorsze jest to ze jak biore sie za cos to od razu chce zdobywac najwyzsze laury za wysokie cele
po paru dniach zniechecam sie i zostawiam wszystko

[sophie]

ja biegam jak jest cieplo, na wiosne zaczynam bo teraz to nie dla mnie pogoda

[maniek123]

ja zaczalem teraz biegac juz drugi raz w tym miesiacu dzisiaj 2 min Maniek123