KACIK POSKRAMIACZA

[maniek123]

jak ktos chce pogadac ze mna prosze pisac www.poskramiacz123.fotka.pl

[maniek123]

udzielam rad odnosnie silowni moge tez co nieco powiedziec o lekach ale na sporcie jednak znam sie najlepiej.

[ptk]

.

[maniek123]

tak ziomus polecam ci pompki klasyczne,przysiady bardzo dobrze wzmacniaja nogi no i brzuszki gdyz dobrze rozwieniete mniesnie brzucha odciazaja nawet kregoslup.do tego dorzuc bieganie ale nie zima gdyz latwo o zlamanie bo jest slisko.

[ptk]

.

[maniek123]

ja ziomus mam cala silownie w domu uporzadzona

[ptk]

.

[maniek123]

teraz nie duzo nie bede sie chwalil bo mialem przerwe w cwiczeniach

[ptk]

.

[ptk]

.

[ptk]

.

[Zagubiona we mgle]

.

[ptk]

.

[maniek123]

rozciaganie jak najbardziej ale nie za dlugo jesli przetrenowales miesnie rob tylko rozciaganie jesli w takiej jestes sutacji pozdrawiam instruktor kulturystyki.

[maniek123]

ja bylem 8 lat tez pilkarzem wiec wiele moge Ci doradzic Piotrze123 i prosze mi tu sie nie nabijac bo naprawde mam ogromna wiedze wiesz w ogole jak sie kiwac i strzelic bramke czy dla ciebie to inna bajka juz i tylko przy silowni zostajesz bo ja bylem pomocnikiem w turze jednym z najlepszych pilkarzy u siebie w miescie 8 lat pozdrawiam instruktor kulturystyki www.poskramiacz123.fotka.pl

[ptk]

.

[maniek123]

no jak zerwales miesien nie mozesz trenowac jesli to to jak ci sie juz zagoi mozesz powrocic do treningow pozdrwiam instruktor kulturystyki www.poskramiacz123.fotka.pl

[maniek123]

miej moje blogoslawiensto i pamietaj nie cwicz jak zerwales miesien !

[maniek123]

no nie wytrzymam narkotyk na gg tez mi powiedzial ze jest prawiczkiem to tutaj 80% ludzi to prawiczki ja juz nie daje z kim ja sie zadaje ???

[maniek123]

dobra moge wam zdradzic jak latwo spotkac sie z dziewczyna a pozniej ewentualnie ja poderwac albo zaciagnac do lozczka chce ktos rady ???