nadwaga i powrót, pytanie

[Jeżyk]

Na zmniejszeniu ilości jedzenia w ciągu dnia też można dużo oszczędzić kasy. A za zaoszczędzone pieniądze kupić karnet na siłownię...Są "inne przyjemności" darmowe na przykład: jazda rowerem albo bieganie albo zwykłe spacerowanie.

[what_a_feeling]

Ja schudłem przez samo CAŁKOWITE odstawienie słodyczy oraz tłustych rzeczy... 17kg w 4 miesiące. Zatrzymałem się na 89.8 i dalej idzie bardzo opornie, choć włączyłem do tego ruch, a muszę spalić jeszcze z 5kg.

PS. Usunięcie słodyczy z diety, powoduje znaczącą poprawę skóry

[myszak]

Raido, a powiedz, jeśli możesz, ile i jakie leki bierzesz?

[Jeżyk]

Ja schudłem przez samo CAŁKOWITE odstawienie słodyczy oraz tłustych rzeczy...

Gratulacje Jak ci się udało odstawić słodycze ja wytrzymuje maksymalnie trzy dni

[Alexa22]

Jak nie brałam leków, kiedy to jeszcze byłam zdrowa, to nie miałam problemów ze schudnięciem, ale teraz, kiedy już biorę je od jakiegoś czasu, ciężko jest schudnąć. Trzeba naprawdę dużo wyrzeczeń, aby spadł ten kilogram. Może i ja spróbuję całkowicie odstawić słodycze, przynajmniej na jakiś czas, choć z doświadczenia wiem, że może być to trudne.

[what_a_feeling]

Kod: Zaznacz cały

Raido, a powiedz, jeśli możesz, ile i jakie leki bierzesz?

Ja przez 8 miesięcy nie brałem leków, ale miałem nawrót już po 2 miesiącach. Od 2 tygodni biorę Trilafon i przytyłem z 0,5 ale mam nadzieję, że to są mięśnie, bo trochę mi się ich zrobiło od ćwiczeń - na wszeli wypadek zacząłem pić czerwoną herbatę.

Kod: Zaznacz cały

Gratulacje :!: Jak ci się udało odstawić słodycze :?: ja wytrzymuje maksymalnie trzy dni :oops:

Łykałem przez 2 tygodni chrom, zakazałem matce kupowania mi słodyczy i bardzo szybko się odzwyczaiłem od słodyczy. Przez pierwsze 3 miesiące, zdarzyło się zjeść kilka razy coś słodkiego ale w tym miesiącu jestem czysty. Słodycze nie robią już na mnie żadnego wrażenia.

Skutek jest taki, że rzadko jem owoce, bo nie smakuje mi słodki smak, dlatego jem więcej warzyw i czasem na siłę jem jakiegoś owoca.

Kod: Zaznacz cały

odstawić słodycze, przynajmniej na jakiś czas, choć z doświadczenia wiem, że może być to trudne.

Może warto spróbować zamienić słodycze na miód? Miód przynajmniej jest zdrowy a najbardziej to gryczany albo spadziowy, ale spadziowy jest z wydzielin mszyc

[myszak]

Widzisz to pewnie dlatego, że nie brałeś leków- nie chce straszyć, ale zwykle tak jest, że jak ktoś nie bierze leków to chudnie..

[what_a_feeling]

Ale leków nie brałem 8 miesięcy i przez pierwsze 4 miesiące nie chudłem wcale, ale dopiero od 5 miesiąca, bo wtedy zacząłem trzymać diętę - żadnych słodyczy, boczków, salcesonów, kolorowych napojów...

Przez ostatnie dni trochę mi się noga powinęła, bo robiłem swoje jogurty i trzeba było dać cukru Takie jogurty są zdecydowanie smaczniejsze od tych gotowych w sklepie, i wychodzi to nawet taniej.

Jutro zacznę więcej jeździć na rowerku - 50 minut zamiast 15 i może stracę ten 1kg

[Jeżyk]

A mi się udało wczoraj przeżyć DZIEŃ BEZ SŁODKIEGO Chociaż w szafce mam sernik, ciasto francuskie z jabłkami i 4 olbrzymie czekolady. Ale nie ruszyłam tego- wczoraj, będę zapisywać każdy "dzień bez słodkiego" w kalendarzu i zobaczę ile dni mi wyjdzie. Mnie jeszcze gubi świerzy chleb z prawdziwym masłem- zamiast jednej kromki zjadam wtedy trzy czy cztery na kolacje i waga rośnie po takim obżarstwie

[myszak]

Ja wczoraj znowu miałam atak obżarstwa- zauważyłam, że to się zdarza kiedy zostaje sama w domu i nikt nie ma nade mną kontroli, co świadczy o tym że moja motywacja to diety jest w dużym stopniu zewnętrzna i opiera się na czyjejś kontroli a to niedobrze...

[Jeżyk]

Ja też tak mam że jak jestem sama to częściej mam ataki obżarstwa a w towarzystwie odwrotnie- zwłaszcza w towarzystwie szczupłych osób nie jestem w stanie nic przełknąć. Mówi się że w towarzystwie lepiej smakuje a u mnie odwrotnie. W samotności objadam się a przy kimś jestem "tadek nie- jadek". Dlatego nie lubię chodzić do restauracji, myślę że inni mnie obserwują i myślą sobie "taka gruba a jeszcze obżera się". Niestety w większości czasu przebywam sama w domu.

[Emocja]

no to ja mam odwrotnie niz TY Jezyku,jak sa kolo mnie ludzie to jem,ostatnio byla u mnie Przyjaciolka i ciagle bym jadla,czulam lęk i chec jedzenia.Ogolnie czuje lęk w kontaktach z ludzmi.

[redaktor]

Trzeba jeść na tyle mało, żeby się rozepchany żołądek skurczył...

[mei]

.

[redaktor]

Marsy, Snickersy, Princessy, czekolady Milka i insze takie ??.

[mei]

[myszak]

I znowu obudziłam się ważąc więcej o kilogram po wczorajszym "ataku" - zjadłam chyba z 6 kanapek i worek mandarynek, do tego mam jeszcze obniżony nastrój po lekach i zupełnie nie chce mi się ruszyć, tzn. ćwiczenia w tej chwili to dla mnie jakieś nieosiągalne wydarzenie, a kiedyś chodziłam codziennie z wielka ochotą. Jestem trochę zrezygnowana...
Macie jakiś pomysł co zrobić żeby przestać się objadać wieczorami?
Dla mnie to jest jedyny sposób żeby poprawić sobie humor i chyba też sposób na tworzenie sobie poczucia bezpieczenstwa..

[Jeżyk]

A ja miałam wczoraj DRUGI DZIEŃ BEZ SŁODKIEGO, i waga zmalała . Ja teraz wieczorem magluję sobie w głowie trzy słowa : KONSEKWENCJE i PAMIĘTAĆ O CELU. Jeśli objem się wieczorem to konsekwencją tego będzie wzrost wagi. Jeśli objem się wieczorem to nie osiągnę celu jakim jest szczupła sylwetka. Chcę schudnąć około 30 kg (a najlepiej 40 kg) do przyszłych wakacji. Mam dosyć chowania się w cieniu latem, nie możności opalania się na kocyku na słoneczku bo wstydzę się swojej grubości. Uwielbiam kąpać się w jeziorku czy morzu a nie robię tego bo wstydzę się rozebrać.
Może wieczory najlepiej zapełnić pójściem do klubu fitness na jakieś zajęcia, jeśli jest taka możliwość. Ja mam "nocnego stracha" i boję się po zmroku sama wychodzić z domu czyli zimą po 17tej już nie wychodzę. Ale chcę walczyć z "nocnym strachem" i jak wrócę do domu (za dwa tygodnie) oprócz rannych ćwiczeń w klubie dorzucić jeszcze wieczorne.

[what_a_feeling]

Bardzo fajnie ale musisz uważać, żeby nie przecholować. Chodzi o to, żeby nie wpaść manię odchudzania poprzez nic nie jedzenie, głodówki, suplementy itd.

Samo nie jedzenie słodyczy i tłustych rzeczy oraz ruch wystarczy, ew. można się wspomóc czerwoną herbatą, która jak dla mnie jest... ambrozją

[Jeżyk]

Raido, zgadzam się z Tobą Teraz skupiam się głównie na odstawieniu słodyczy i nie podjadaniu przed snem.