Uzależnienie od Internetu!

[eN]

No nie wiem. Nie traktuję żadnych zajęć jako obowiązków. Jeśli coś muszę lub chcę zrobić, to po prostu to robię. Nie wiem co jest moim obowiązkiem a co nim nie jest, i nie wiem w jaki sposób miałbym to stwierdzić.

[czejenka]

Wiesz, przyjmuje się, że obowiązki domowe przede wszystkim sprzątanie w domu, zmywanie, wynoszenie smieci, itp - czyli wszystko, co trzeba robić w domu, żeby było w nim estetycznie i schludnie, choc często nie chce sie tego robić;)

[marek-sportowiec]

W syfie, można też żyć jak się chce przecież . . .

[czejenka]

...do momentu, az wszystkie naczynia i sztućce beda brudne, wszystkie skarpetki sztywne, a podłoga cała zasypana warstwa przedmiotów i ubrań, że co krok, to cos łamiesz i niszczysz

[dan]

W pewnym wieku, gdy nadejdzie starość, nie wypada już mieć znajomych. To takie dziecinne i niepoważne.

Tutaj! Dokładnie tu, w tym miejscu.
Nad tym przekonaniem popracuj.

Znajomych może mieć nastolatek czy dwudziestolatek, ale dla starców to zostaje samotnia.

I jeszcze jedno, to zawoalowane przekonanie, że jesteś starcem.

Nie warto kierować się przekonaniami, które wynikają z uczuć. Przekonania, to są utrwalone myśli, które nie muszą być świadome a kierują Twoim życiem i budują obraz Twojej rzeczywistości.
Jeśli chcesz coś zmienić, to najpierw zmień przekonania na takie, które opierają się na obiektywnych faktach.

Pięć pytań do zdrowego przekonania:

1. czy opiera się ono na oczywistych faktach*?
2. czy pomaga mi ono chronić moje zdrowie, lub życie?
3. czy pomaga mi ono osiągać swoje bliższe lub dalsze cele w życiu?
4. czy pomaga mi unikać niepożądanych konfliktów z innymi ludźmi?
5. czy pomaga mi ono czuć się tak, jakbym chciał się czuć?

Zasada jest taka, że 3 odpowiedzi "nie" na powyższe pytania oznaczają, iż przekonanie jest dla Ciebie niezdrowe.

Przekonania zmienia się na bazie schematu ABCD, gdzie:

A = Obiektywna sytuacja
B = Twoje myśli
C = Emocje
D = Twoje działanie

Przy czym należy pamiętać, że myśli wywołują emocje a przekonania, to myśli.
Układaj nowe przekonanie, zadawaj do niego te pięć pytań. Sprawdzaj, jakie emocje ono wywołuje i jakie zachowanie się z nimi wiąże w sytuacjach, których dotyczą. Dalej trenuj w praktyce, aż do płynnej zmiany. Indywidualnie od Ciebie zależy, jak długo potrwa zmiana konkretnego przekonania.

* - Fakty oczywiste, to takie, które nie są opinią. Można je sprawdzić wykonują tzw. Test Spostrzeżeń Kamerą. Ponieważ kamera wideo nie ma możliwości dokonywać ocen, rejestruje tylko fakty. Wszystko więcej, to Twoje myśli.
Pisząc, że jesteś stary nie opierasz się na faktach, ponieważ na skali maksymalnego wieku człowieka jesteś bliżej początku życia a starością określa się odcinek końcowy.

[zbyszek]

Wiele osób czyni innym zarzuty: "masz jakieś niezdrowe przekonania", a tu jak się okazuje można sprawdzić, czy dane przekonania są rzeczywiście niezdrowe, czy nie ! Podoba mi się to.

[dan]

Jeśli Ci się podoba, to możesz dowiedzieć się więcej na ten temat z podręcznika (nie tylko dla terapeutów).
Jest bardzo konkretnie napisany.

http://www.simonton.pl/node/53
http://www.psyche.pl/p,pl,111698,racjon ... alnej.html