8 komplementarnych środków pomocnych w schizofrenii

[Bright Angel]

8 komplementarnych środków pomocnych w leczeniu schizofrenii:

1. Omega-3 Fatty Acids

2. Vitamin Supplements (if You Have a Deficiency)

3. Dietary Changes
Specifically, diets rich in plant foods and high-quality proteins have been found to help lessen the risk of schizophrenia symptoms, the authors of the review noted.

One review published in October 2020 in Clinical Nutrition Research suggests that anti-inflammatory diets — like the Mediterranean diet or the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet, for instance — may be beneficial for schizophrenia, since inflammation may be a potential risk factor for schizophrenia. Anti-inflammatory diets may also aid with weight loss, which can lessen common medication side effects like weight gain, per the same review.

Another diet being studied for schizophrenia is the ketogenic diet (aka the “keto diet”). A strict medical diet involving low carbohydrate and high fat intake, the keto diet was originally developed to treat childhood epilepsy, according to research. It’s also gotten very popular in the wellness world for weight loss, though the diet can be difficult for many people to stick to in the long term because of how restrictive it is.

One small study, published in July 2022 in Frontiers in Psychiatry, showed that adults with severe mental health conditions who were admitted to psychiatric hospitals who followed a keto diet experienced significant improvements in depression and psychosis symptoms. They also had improvements in their physical health, including blood pressure, weight, blood sugar, and triglyceride levels.

4. Exercise

5. Yoga

6. Mindfulness

7. Melatonin Supplements

Results showed that taking melatonin supplements along with antipsychotic medication helped improve sleep issues, which are common in people with schizophrenia. Melatonin also lessened the severity of medication side effects, such as weight gain and tardive dyskinesia (repetitive involuntary movements of the face, torso, or other body parts).
8. N-Acetyl Cysteine Supplements

https://www.everydayhealth.com/schizoph ... zophrenia/

[klucz żurawi]

Ta yoga to chyba tylko ćwiczenia fizyczne u instruktorki yoga fitness. Prawidłowo prowadzona pełna yoga sprawia że człowiek zaczyna zadawać sobie istotne pytania o swe powody działania. Nie każdy zdrowy zechce postawić się przed prostą prawdą. Sam odpowiada za swój los i nie ma kogo winić. Jak tak czytam wypowiedzi innych schizofreników to większość przy tej prostej prawdzie, a nie można przed nią uciec praktykując yogę, popadła by w przerażenie. Niech pozostaną przy fizycznej aktywności.

[Piotrek007]

Z tą dietą ketogeniczną to rzeczywiście działa przeciwzapalnie,sam się o tym przekonałem.

[pycioslawa]

Prawidłowo prowadzona pełna yoga sprawia że człowiek zaczyna zadawać sobie istotne pytania o swe powody działania. Nie każdy zdrowy zechce postawić się przed prostą prawdą.

Niestety, nie zawsze to działa. Osoby wysoko świadome, że tak to ujmę, własnej egzystencji i ogólnie bytu jako takiego nie dadzą się "nabrać" na praktyki instruktora, nieważne jak bardzo wyszkolony by był. To samo tyczyć się może np. coachingu, który dobrze poprowadzony może naprawdę pomóc, pod warunkiem, że tej pomocy się potrzebuje i chce. Niechęć do pomocy trenera personalnego nie musi wynikać z zamknięcia siebie i w sobie - może to być jedynie wynikiem wysokiego ego, co nie zawsze jest określeniem pejoratywnym.

[klucz żurawi]

To jest jeden z haczyków na który łapią pseudonauczyciele duchowi swoich zwolenników. Mówienie że ego jest z gruntu złe i trzeba się go jak najszybciej pozbyć.
A przecież ego tworzy w człowieku osobowość. I tylko ludzie o silnej osobowości są wstanie przejść do następnego etapu- niezależnej indywidualności.

[pycioslawa]

Często te niezależne indywidualności, o których wspominasz, utożsamiane są z osobami o "przeroście ego" w takiej dziwacznej trochę terminologii. Megalomani, urojenia wielkościowe. Nierzadko Mesjasze, gdy zakrawa to o jakieś działalności w kontekście religijnym. Wypierani są na bruk, gdyż w odbiorze populacji stanowią zagrożenie dla społeczeństwa, które z zamierzenia jest jednostką. A jak wiadomo idea w ogóle istnienia jakiegokolwiek społeczeństwa jest przekazywana przez tak zwane autorytety, które najczęściej nie wiedzą, co robią. Bo najczęściej sami nie są niezależnymi indywidualnościami, tylko marionetkami. I tak dalej, i tak dalej...

[piotrs]

to tylko sumplementy wspomagajace
najwazniejszy jest spacer z ćwiczęń na moje i na spanie i poprawia nastrój
plus magnez czasami na nastrój
tak do tego omega3 np orzechy naturalny mg czy
dieta odpowiednia ryby np

[piotrs]

a ten znowu po angielsku
przetłumacz ludziom

[Catastrophique]

a ten znowu po angielsku
przetłumacz ludziom

Ucz się jezyków.
Angielski jest w dzisiejszych czasach bardzo przydatny.

[DZIECKO ZDROWIE]

" Istnieje wiele różnych rodzajów jogi, z różnymi cezami i naciskiem na różne aspekty praktyki. Oto kilka popularnych rodzajów jogi:

Hatha Joga: Hatha Joga to ogólny termin odnoszący się do jogi fizycznej, która skupia się na pozycjach ciała (asana) i technikach oddychania (pranayama). Jest to dobry punkt wyjścia dla początkujących joginów.

Ashtanga Joga: Ashtanga Joga to dynamiczna forma jogi, która skupia się na płynnych, szybkich przejściach między różnymi asanami. Istnieją określone serii pozycji, które trzeba wykonać w określonej kolejności.

Vinyasa Joga: Vinyasa Joga jest podobna do Ashtanga, ale bardziej elastyczna w tym, jak łączy różne pozycje. Ważny jest tutaj płynny ruch i synchronizacja oddechu z ruchem.

Kundalini Joga: Kundalini Joga skupia się na uwalnianiu energii życiowej (kundalini) przez różnego rodzaju ćwiczenia oddechowe, mantry i medytację. Jest to bardziej duchowa forma jogi.

Bikram Joga: Bikram Joga to rodzaj jogi praktykowanej w gorącym pomieszczeniu. Skupia się na 26 określonych pozycjach, które są wykonywane w temperaturze około 40 stopni Celsjusza.

Iyengar Joga: Iyengar Joga kładzie duży nacisk na dokładność i precyzję w wykonywaniu pozycji. Wykorzystuje różne rekwizyty, takie jak bloki i paski, aby pomóc w osiągnięciu właściwej postawy.

Joga dla początkujących (Beginner's Yoga): Jest to ogólna nazwa dla klas jogi, które są skierowane do osób początkujących i koncentrują się na wprowadzeniu ich do podstawowych pozycji i technik.

Joga dla Seniorów (Yoga for Seniors): Praktyka jogi dostosowana do starszych osób, uwzględniająca ich potrzeby i ograniczenia fizyczne.

Joga prenatalna (Prenatal Yoga): Specjalnie zaprojektowana dla kobiet w ciąży, pomagająca w utrzymaniu elastyczności ciała i przygotowaniu do porodu.

Joga terapeutyczna (Yoga Therapy): Jest to forma jogi stosowana w celach leczniczych, pomagająca w łagodzeniu dolegliwości fizycznych i psychicznych.

To tylko kilka przykładów różnych rodzajów jogi, które istnieją. Każdy z nich może mieć swoje własne cele i korzyści, więc warto wybrać ten, który najlepiej odpowiada twoim potrzebom i celom. Ważne jest również, aby praktykować jogę regularnie i, jeśli to możliwe, pod okiem doświadczonego nauczyciela jogi. "

Jest to wypowiedź SZTUCZNEJ INTELIGENCJI.

[DZIECKO ZDROWIE]

" Uważność, znana również jako medytacja uważności (mindfulness meditation), to technika relaksacyjna, która skupia się na świadomości i obecności w teraźniejszym momencie. Jest to praktyka, która pomaga ludziom w byciu bardziej obecnymi i świadomymi w codziennym życiu, zmniejszając stres, poprawiając zdrowie psychiczne i fizyczne oraz zwiększając poczucie spokoju.

Oto główne elementy techniki uważności:

Świadome oddychanie: Jednym z podstawowych elementów uważności jest skoncentrowanie się na oddechu. Osoba praktykująca uważność stara się być pełnie obecna w chwili, skupiając uwagę na swoim oddechu. Może to polegać na obserwowaniu rytmu oddechu, jego głębokości i tempo.

Świadomość ciała: Uważność zachęca do bycia świadomym swojego ciała i fizycznych doznań. Może to obejmować skupienie uwagi na różnych częściach ciała, rozluźnianie napiętych mięśni i świadome odczuwanie fizycznych uczuć.

Obserwowanie myśli i emocji: Praktyka uważności polega na obserwowaniu swoich myśli i emocji z dystansem i bez oceniania. Chodzi o to, aby zaakceptować swoje myśli i uczucia takimi, jakie są, bez prób ich tłumienia lub zmieniania.

Obecność w teraźniejszym momencie: Głównym celem uważności jest bycie w pełni obecnym w teraźniejszym momencie. Oznacza to, że nie zajmujemy się przeszłością ani nie zastanawiamy się nad przyszłością, ale skupiamy się na tym, co się dzieje tu i teraz.

Medytacja uważności: Jednym z najpopularniejszych sposobów praktykowania uważności jest medytacja uważności. To forma medytacji, w której osoba siedzi w spokojnym miejscu, skupia się na oddechu lub innych bodźcach, i próbuje utrzymać skoncentrowaną uwagę przez określony czas.

Codzienna praktyka: Uważność to praktyka, którą można włączyć do codziennego życia. Można być bardziej świadomym podczas jedzenia, spaceru, pracy, czy nawet podczas wykonywania codziennych czynności.

Korzyści płynące z praktykowania uważności obejmują redukcję stresu, poprawę zdolności radzenia sobie z trudnościami, zwiększenie koncentracji i świadomości, poprawę jakości snu oraz ogólne zwiększenie poczucia równowagi i spokoju.

Technika uważności jest stosunkowo łatwa do nauczenia, ale może wymagać regularnej praktyki, aby osiągnąć pełne korzyści. Istnieją również różne kursy i materiały, które mogą pomóc w pogłębieniu praktyki uważności pod okiem doświadczonego instruktora. "

Jest to wypowiedź SZTUCZNEJ INTELIGENCJI.