jak zapanować nad lękiem?

Moderator: moderatorzy

Awatar użytkownika
Cynamon
zaufany użytkownik
Posty: 1194
Rejestracja: wt kwie 07, 2015 2:22 pm
płeć: mężczyzna

jak zapanować nad lękiem?

Post autor: Cynamon »

ze skutków ubocznych leków mam czasami atak lęku
jak to nadchodzi czuje się jakoś inaczej i pojawiają się lękowe myśli, a one nakręcają lęk i tak w kółko
jak sterować własnymi myślami tak żeby lęk przeszedł
czy to jest niemożliwe?
może medytacja? ja tego próbuję ale w takim stanie trudno się uspokoić

EDIT:
może Technika 2 kolorów?
https://simplicite.pl/prosta-medytacja- ... tkujacych/

albo Medytacja z jednym słowem
https://zwierciadlo.pl/psychologia/8-ro ... dla-siebie

Awatar użytkownika
Zyta1234
bywalec
Posty: 70
Rejestracja: sob kwie 28, 2018 4:57 pm

Re: jak zapanować nad lękiem?

Post autor: Zyta1234 »

Mnie dużo pomogło dołożenie do solianu olanzapiny. Teraz sporadycznie mam niepokój. Nie mam lęków i ataków paniki.

Awatar użytkownika
Cynamon
zaufany użytkownik
Posty: 1194
Rejestracja: wt kwie 07, 2015 2:22 pm
płeć: mężczyzna

Re: jak zapanować nad lękiem?

Post autor: Cynamon »

wypróbowałem wszystkie leki i na klozapolu czuje się najlepiej
a są jakieś nie farmakologiczne sposoby na uspokojenie? np kropelki walerianowe?
nie wszyscy są na nie podatni i mogą trochę usypiać .. tak?
jaka to byłaby ulga żyć i leczyć się bez tych efektów ubocznych
Ostatnio zmieniony pt sie 07, 2020 2:32 pm przez Cynamon, łącznie zmieniany 1 raz.

paulus318
zaufany użytkownik
Posty: 502
Rejestracja: pt lut 01, 2019 1:52 am
płeć: mężczyzna

Re: jak zapanować nad lękiem?

Post autor: paulus318 »

Jakies totalnie zamulające,starej generacji na pewno by zadziałały.

Awatar użytkownika
karuna
zaufany użytkownik
Posty: 14986
Rejestracja: pt lut 06, 2015 7:06 pm
Status: student
płeć: mężczyzna
Gadu-Gadu: nie mam
Lokalizacja: zbiór pixelów na ekranie

Re: jak zapanować nad lękiem?

Post autor: karuna »

Medytacja jak najbardziej, ale połącz to może lepiej z jakąś relaksacją.
jeszcze nie tak dawno temu nie bylo internetu

Awatar użytkownika
Cynamon
zaufany użytkownik
Posty: 1194
Rejestracja: wt kwie 07, 2015 2:22 pm
płeć: mężczyzna

Re: jak zapanować nad lękiem?

Post autor: Cynamon »

a czym różni się relaksacja od medytacji?

Awatar użytkownika
karuna
zaufany użytkownik
Posty: 14986
Rejestracja: pt lut 06, 2015 7:06 pm
Status: student
płeć: mężczyzna
Gadu-Gadu: nie mam
Lokalizacja: zbiór pixelów na ekranie

Re: jak zapanować nad lękiem?

Post autor: karuna »

Różnica taka że medytacja działa długofalowo, a relaks doraźnie. Nie musisz i prawdopodobnie nie odczujesz efektów medytacji zaraz po sesji, ale to ok jest, całkowicie normalne.

Relaksacja żeby się odprężyć przed medytacją, czyli posłuchać choćby dobrej muzyki przed przyjęciem pozycji medytacji. Albo poćwiczyć wcześniej, rozciągnąć mięśnie choćby.

Nie jestem jakimś nauczycielem ale tak może być dobrze.
jeszcze nie tak dawno temu nie bylo internetu

Awatar użytkownika
Cynamon
zaufany użytkownik
Posty: 1194
Rejestracja: wt kwie 07, 2015 2:22 pm
płeć: mężczyzna

Re: jak zapanować nad lękiem?

Post autor: Cynamon »

na oddziale robili nam chyba relaksację i niektórzy nawet zasnęli w trakcie a ja nie moglem
poczytam o relaksacji

Awatar użytkownika
Cynamon
zaufany użytkownik
Posty: 1194
Rejestracja: wt kwie 07, 2015 2:22 pm
płeć: mężczyzna

Re: jak zapanować nad lękiem?

Post autor: Cynamon »

a powiedzcie mi na czy polega Wizualizacja?
człowiek wyobraża sobie coś i widzi to tak jak w hipnozie albo w schizofrenii? czy jakoś inaczej?

sorrki że zapomniałem zrobić edit postu

Wróć do „lęki”