- Do markowych papierosów dodają specjalne sosy, które zwiększają bardzo mocno uzależnienie. Dlatego przed rzuceniem palenia warto przerzucić się na papierosy robione samemu z tytoniu robionego przez jakieś chałupnicze firmy. Sam tytoń tak silnie nie uzależnia.
- Przed rzuceniem papierosów nie ograniczaj palenia, trzeba się wypalić aż Ci zbrzydną. Po drugie, będziesz się męczył przed rzuceniem i po rzuceniu, a to może być za dużo.
- Wyznaczyć sobie konkretną datę, jeżeli pracujesz lub uczysz się najlepiej w czasie urlopu, dłuższego weekendu lub świąt, wakacji, ferii.
- Rozpowiedz o rzuceniu papierosów rodzinie, znajomym. Trudniej będzie Ci się wycofać. Też mogą Cię wspierać i być bardziej wyrozumiali.
- Przez pierwszy okres po rzuceniu unikać alkoholu.
- W pierwszych 4 dniach unikać czynności wymagających myślenia i przy których paliłeś/aś.
- Przez pierwsze dniu warto oglądać telewizję, przede wszystkim jakieś spokojne programy, które nie budzą silnych emocji. Telewizja do dobry ogłupiacz, nie wymaga myślenia i czas szybko leci.
- Tu musisz sam/a zdecydować, czy mieć papierosy w domu, czy się ich pozbyć. Niektórzy nie mogą mieć papierosów w domu, bo palą do kiedy są w ich zasięgu. Inni znowu odwrotnie, muszą mieć je w domu, aby czuć się bezpieczniej, że w razie jak nie wytrzymają np. w nocy, to będę mogli sobie ulżyć.
- Usuń z widoku wszystkie rzeczy kojarzące się z paleniem, jak popielniczki, zapalniczki, zapałki, pudełka papierosów.
- Pij mieszankę ziołową pomagającą rzucić palenie: ziele owsa, korzeń kozłka lekarskiego i korzeń lubczyku. Nie licz, że ta mieszanka zdziała cuda, ale może zmniejszyć ochotę na papierosy i uspokoić. Owies i kozłek działają też uspokajająco.
- Podepcz ostatnią paczkę papierosów i powiedz, że już nigdy nie wrócisz do palenia. To jest silny gest, który ułatwia rozstanie się z nałogiem.
- Przez pierwsze dni unikaj towarzystwa palaczy, zdjęć papierosów etc.
- Nie martw się przytyciem po rzuceniu palenia, waga potem powinna wrócić do normy.
- Czytaj sobie korzyści z rzucenia palenia.
- Po rzuceniu weź prysznic, załóż czyste ubranie, przewietrz mieszkanie.
- Módl się do ukochanego JEZUSA CHRYSTUSA (org. JEHUSZUA ha MASZIJACH) o wyrwanie Cię ze szponów nałogu.
https://niespalajsie.wum.edu.pl/node/63
W rzuceniu papierosów najgorsze są pierwsze 4 dni. Pierwsze 2 dni to silne uzależnienie fizyczne, a następne 2 dni to silne uzależnienie psychiczne. Potem jest już dużo lepiej, ale też nie ma łatwo, bo przychodzą kryzysy.
Powodzenia
