Zima-świetny okres na schudnięcie

[Bright Angel]

Zima to dobry czas na schudnięcie. Na mrozie organizm spala dużo tłuszczu, aby zachować ciepło. I trzeba to wykorzystać, czyli wychodzić jak najwięcej na dwór. Najlepiej do tego uprawiać sport jak narty, łyżwy. Uprawianie sportów powoduje przyspieszenie przemiany materii na stałe, czyli spalamy tkankę tłuszczową nie tylko podczas wysiłku, ale także później jak śpimy, odpoczywamy itp. Do tego sport znaczącą poprawia samopoczucie w schizofrenii. Nabieramy większej siły. Same zalety

[Catastrophique]

To prawda. Obecnie codziennie jeżdżę na rowerze (nie ma śniegu, temperatura plusowa) i stosuję dietę białkową, beztłuszczową.
Wyjście na dwór naprawdę poprawia samopoczucie. Czasami wychodzimy bez energii do życia (trzeba się zmusić), a gdy wrócimy czujemy się jakbyśmy jej nabrali. Chce się robić więcej rzeczy.

[ghost]

Catastrophique, tak samo jak ty jestem na diecie-ograniczylem spozywanie weglowodanow i tluszczy, jem praktycznie samo bialko. Do tego cwicze (mam w domu sztange, hantle, drazek). Jak stopnieje snieg to tez zaczne jezdzic na rowerze.

[Catastrophique]

Też myślę, żeby poćwiczyć jakoś w domu, ale rowerek + dieta dają i bez tego niezłe efekty. Jeśli pogoda się pogorszy, spadnie śnieg, wtedy wezmę się za domowe ćwiczenia.

[ghost]

Catastrophique, dlugo juz jestes na diecie?

[Catastrophique]

Jakiś miesiąc. Może ciut więcej.

[ghost]

ja na diecie jestem juz 3 miesiac, a cwicze od jakiegos miesiaca

[Catastrophique]

I jakie efekty? Ja przez ten czas schudłem tylko 4kg. W styczniu nie zawsze udawało mi się na tym rowerku pojeździć, przez pogodę. Pewnie dlatego gorszy wynik .
Wcześniej stosując dietę i intensywną jazdę na rowerku chudłem średnio 10kg na miecha. Ale to było latem.

[ghost]

schudlem 18kg

[ghost]

teraz mam optymalna wage. Nie jestem za gruby, ani za chudy.
Bylo warto

[Catastrophique]

Czyli w 3 miechy 18kg? Gratuluję, świetny wynik .
Pewnie, że warto. Lepiej się czujemy będąc chudszymi. Przynajmniej ja tak mam .

[Catastrophique]

Trzeba bedzie kupic odziez specjalna, zimowa do biegania i jazda...znaczy bieg.

[karuna]

Trzeba w zimę nie jeść za dużo.

[515]

Trzeba bedzie kupic odziez specjalna, zimowa do biegania i jazda...znaczy bieg.

Bieganie zimą (i nie tylko) - rewelacja! Tak samo np szybki marsz

[Gucio]

Białka nie powinno się jeść za dużo - bodaj ilości większe aniżeli 3g/kg masy ciała potrafi źle wpływać na nerki.
Podaję tylko informacje z literatury zaczerpnięte w 2000 roku. Być może coś się zmieniło od tego czasu.
Po wtóre jeśli ktoś je mało węglowodanów i tłuszczy a samo białko to dieta wyjdzie bardzo drogo, ponieważ białko jest wykorzystywane jako czynnik energetyczny (tak jak ziemniaki).

Początkowo podczas redukcji masy ciała można schudnąć około 4 kg w pierwszym tygodniu, przy czym spora część to utrata wody. Dalsza utrata w takim tępie jest niezdrowa jak mawiają dietetycy i ma niekorzystny wpływ na tarczycę.
Bezpieczne wartości to 0,5 kg na tydzień.
Oczywiście nie wymądrzam się - ale warto zerknąć do różnych sprawdzonych źródeł.

Mi się udało w ciągu 3 msc utracić 8 kg tłuszczu i nabić to mięśniami. W obliczeniach pomaga fałdomierz, który pokazuje zawartość tkanki tłuszczowej od bardzo niskiej po otyłość w procentach. Reszta to zwykłe proporcje znane z czwartej klasy szkoły podstawowej.

Życzę wszystkim utraty tłuszczu, nabicia masy i nabrania kondycji

[amigo]

Wprost przeciwnie. W zimę mniej ruchu to I się tyję.