Prosta, krótka gimnastyka świetnie poprawia samopoczucie

[Bright Angel]

Zauważyłem, że prosta, krótka gimnastyka rozciągająca mięśnie kręgosłupa z rana świetnie poprawia samopoczucie.
Kiedyś jak uprawiałem jogę, też czułem się lepiej po ćwiczeniach rozciągających na kręgosłup.
Gimnastyka zajmuje dosłownie ok. 5 minut, a poprawia samopoczucie o jakieś 200-300%. Warto.

Zaczynamy od ruchów głową w różnych kierunkach, aby rozciągnąć odcinek szyjny.
Potem rozciąganie niższych partii, czyli krążenie rękami.
I dolna partia, skręty tułowia i kręcenia biodrami.
Na koniec ćwiczeń kręgosłupa, koci grzbiet na czworakach.
Potem rozgrzewamy kolana, ruchami okrężnymi i kostki.

Na koniec pajacyki, aby poprawić krążenie.

Jak wykonam taka prostą rozgrzewkę przed spacerem, to dostają niezłego kopa często. Nogi same mnie niosą

[Dobro]

Tak, trzeba rozruszać kręgosłup, podobnie mam potem.

[Bright Angel]

Jak byłem na oddziale dziennym, podobno najlepszym w Polsce, to też zaczynaliśmy zajęcia od gimnastyki.

[piotrs]

podobno kazdy ruch
ale najlepszy jest spacer chociaz 5 - 10 minut dziennie
poprawia astrój
jak przekaznik dla mozgu i lepiej się spi

[Bright Angel]

Zgadza, tylko, że niektóre ćwiczenia działają szczególnie dobrze.
Dużo ćwiczeń męczy mnie, i bezpośrednio po niech czuję się nie za dobrze. Na efekty trzeba poczekać dłużej.
A tu efekty są błyskawicznie

[zacziszor]

Sport i rośnie bdnf który regeneruje mozg.