Melatonina raz jeszcze - sprawa biodostępności i interakcji.

[AcidHouse]

Witaj.
Nie chcę robić wstępu o melatoninie, tylko mam dość ciekawe spostrzeżenia, z którymi chciałem się teraz podzielić.
U mnie dość znaczy więcej niż umiarkowanie lub średnio, więc zacznijmy...

Biodostępność melatoniny znanego producenta leku OTC wynosi od 3% do 76%, natomiast według VIA MEDICA jest podany stały poziom 15%.
Według większości źródeł melatonina dobrze wchłania się z żywności i z tego co rozumiem jest wtedy bardziej biodostępna, ale czy jedno aby nie wyklucza drugiego (biodostępność, a wchłanianie)...
Z tego co wiem melatoninę najlepiej zapodać 30 do 45 minut przed całkowitym zgaszeniem światła, bo gdy światło będzie włączone, a niebieskie rozpraszacze dawałaby o sobie znać na minutę przed zmrużeniem oczów to melatonina z leku OTC może nie spełnić wszystkich funkcji.
Według mnie, jeśli kolację jemy o 21:00 to nie podajemy melatoniny od razu po posiłku (tak tak pamiętam - biodostępność), tylko od półtorej godziny do dwóch, właśnie od spożycia kolacji, bo kolację jeść należy prawidłowo. Tak, czy siak nie będziemy na czczo... Takie jest moje rozumowanie.

Według tego schematu melatonina nie będzie miała kilku procent biodostępności, a znacznie więcej.
Muszę jeszcze sprawdzić z jakimi pokarmami warto ją łączyć, a czego lepiej unikać... Wiem, że alkoholu nie wolno pić podczas stosowania melatoniny, bo to daje złudny efekt, a w konsekwencji słaby sen, tylko pozornie dobry.


Na hyperreal forum (znane forum ćpunów) jest informacja jakoby lepiej włączyć taurynę rankiem, by zmodulować rozwalone GABA, a na noc zapodać nie dość, że melatoninę, to jeszcze teaninę dla lepszej synergii oraz otworzenia furtki dla osób z np. depresją, a objawy depresyjne teanina znosi, oczywiście nie tak jak leki. Melatonina tego nie robi, a może nawet powodować problemy u osób z depresją, co występuje bodajże na ulotce i we wpisach internetowych.

Czy mogę brać melatoninę z depakine 1000 mg i aryzarela 30 mg ? Nie wpłynie to na wątrobę, a może brać coś osłonowo ?

Jakie są wasze doświadczenia i co o tym myślicie ?

[AcidHouse]

oczywiście nie chodzi o wchłanianie z żywności tylko po posiłku. Melatoninka po posiłku...

Pomyłka.

[luki_312]

Mi lekarz rodzinny mówił, że melatonina działa jedynie na starsze osoby tak, że tego.

[nadzieja dobrowolska]

Brałam 3-3,5 miesiąca i nie wiem, czy melatonina cokolwiek u mnie zdziałała.