(Mój dzienniczek odchudzania 12 kg mniej.)

[Piotrek007]

Gratulacje
Na lekach często jest tak,że jedząc tyle na ile ma się ochotę szybko przybywa kilogramów i chcąc schudnąć lub nawet utrzymać tylko swoją wagę trzeba sporo się napracować.

[Catastrophique]

Gratulacje i dalszych sukcesow w odchudzaniu zycze . Polacz diete z jakims wysilkiem fizycznym, np. rowerem lub bieganiem, a jeszcze szybciej schudniesz.

[Piotrek007]

Odpoczywaj, aż ci się zrobi miło.

Jak chcesz schudnąć to zapier.... aż ci się zrobi niedobrze

[Piotrek007]

A próbowałeś kiedyś liczyć kalorie? Chyba nie ma prostszej metody na odchudzanie,pod warunkiem że gotuje się samemu dla siebie bo inaczej trudno oszacować kaloryczność potraw.Obliczasz sobie mniej więcej swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 500-1000 kcal i tego się trzymasz.Są do tego stworzone aplikacje na telefon np. Fitatu licznik kalorii.Wtedy masz pełną kontrole i nie zastanawiasz się czy zjadłeś za dużo czy za mało.

[Piotrek007]

Tak, Jon Gabriel nawet też jak ja liczył kalorie - ale takimi metodami JOJO nam powracało.

Po okresie odchudzania trzeba nadal liczyć kalorie i dodawać je stopniowo obserwując wagę.Ja dzięki takiej metodzie zacząłem odżywiać się bardziej zdrowo.Jak mam zamiar coś sobie ugotować to już na etapie szykowania i ważenia produktów (aby je wpisać w licznik kalorii) mam świadomość ile co ma kalorii i mogę to modyfikować dodając np. mniej tłuszczu.Jak smaże warzywa na patelni to najpierw waże olej który mam zamiar do tego użyć i automatycznie używam go dużo mniej niż gdy leję na oko (jakieś 15 gram wystarczy).Często mam też sytuacje kiedy mając zamiar zjeść jakiś słodycz rezygnuje gdy warząc go i wpisując do aplikacji ukazuje się 4-cyfrowa liczba kcal.Poza tym dzięki takim licznikom mam podany jak na tacy cały bilans uwzględniający proporcje białek,tłuszczy i węglowodanów i w razie czego mogę modyfikować swoje codzienne menu,także witaminy i minerały są tak zawarte.

[Piotrek007]

Kiedyś robiłem też tak,że wieczorem szykowałem sobie wszystko co miałem zjeść następnego dnia.Dzięki temu nie zastanawiałem się co zjeść i nie myślałem tak dużo o jedzeniu co powodowało mniejsze uczucie głodu.Ale żeby nie było że się wymądrzam - sam nie jestem szczupły jakiś czas temu przestałem pragnąć szczupłej sylwetki i skupiłem się na budowaniu muskulatury tak jest łatwiej i dobrze się z tym czuje.

[Piotrek007]

Przypomniała mi się jeszcze jedna ważna rzecz przy odchudzaniu przy pomocy liczenia kalorii.Trzeba ustalać sobie limit na cały tydzień a nie na pojedyńczy dzień.Wtedy w sytuacji kiedy nie wytrzymamy i zjemy za dużo - zamiast się frustrować i poddawać można odrobić to w ciągu kilku kolejnych dni.Dzięki takiej metodzie można też pozwolić sobie na więcej jeśli wcześniej zacisnęło się pasa bardziej niż się zaplanowało (taka forma nagrody,która bardzo poprawia humor).

[don_t_know_wh_y]

Na razie jeszcze nie schudłem. Zapraszam do obejrzenia nowych zdjęć z gór - wrzesień 2018:

viewtopic.php?f=10&t=31458 .

kto panie romanie robił zdjęcia?

[don_t_know_wh_y]

Do robienia zdjęć była zatrudniona moja siostra.

nie radzę chudnąć, ludzie potem źle wyglądają jeżeli dieta nie jest "mądra".

[danielek]

Eden na kuchni lol ;>

[danielek]

Ja pindolę jaka lista :>

[Gucio]

Kup sobie fałdomierz.
Waga może się wahać w zależności od ilości wypitej wody, spożycia soli, czy toalety.
Fałdomierz pozwoli Ci odnotować postępy - koszt w sklepach sportowych to ok 5 zł.

[PanSerduszko]

Ty byłeś ze Zbyszkiem na plaży ? Hi ?

[Słonecznik1]

Eden nie jest takie ważne ile ważysz , ogólnie to jest troche ważne , zresztą jak patrze na zdjęcia to ty nie wyglądasz na bardzo otyłego, moze troche otyły ale wysoki i ciezki jestes

[pawel534]

Powodzenia w odchudzaniu a żołądka nie dawaj sobie zmniejszać.

[pawel534]

Proponuje Ci sie zainteresować dietą o niskim wskaźniku glikemicznym lub dietą wegetariańską/wegańską choć na jakiś czas. Ostatnio czytałem wypowiedź pewnej weganki że w tej diecie po prostu nie jesteś w stanie jeść dużo kalorii bo jesz same rośliny, oczywiście wegański jest też np. makaron smażony i on już taki nie tuczący nie jest. Chodzi mi o sam fakt jedzenia roślin typu warzywa, owoce. Niestety na psychotropach ciężko często schudnąć i nie musisz siebie do końca obwiniać o nadwagę. Ja bym Ci radził jeść jak najmniej przetworzoną żywność, kasze, owoce, warzywa, czasem nabiał czy jajka. Ja osobiście za mięsem nie przepadam w wręcz odrzuca mnie ostatnio od niego. Do tego ruch ale jak napisałem psychotropy robią swoje.

[Digital]

Jestem na dobrej drodze, aby waga spadała (- Metoda Gabriela, waga spada bez diety - to już możliwe).

1) Kto się czuł uciśniony, jadł..
2) Kto się czuł odrzucony, pocieszał się jedzeniem.
3) Kto się czuł niekochany, pocieszał się jedzeniem.
4) Kto się czuł nieakceptowany, jadł.
5) Szczupły jest ten kto się nie boi - kto się bał, jadł.
itp.

Nie stosuję diety.

Ciekawe wnioski, coś w ty rzeczywiście jest.

[Digital]

116 kg

Słuchajcie, osoba otyła jest złamana jak alkoholik. Jesz, bo jesteś złamany. Trzeba sobie porozmyślać pół roku, i przestać być złamanym jedzeniem jak alkoholik. Osoba zdrowa niezłamana, je bo jest głodna, a nie po to, aby się pocieszać. Tylko człowiek złamany, je, aby się pocieszać. Zdrowy człowiek je, tylko gdy jest głodny.

Nigdy tak o tym nie myślałem, ale faktycznie tak może być.

[Digital]

Fajny piesal, fajne zdjęcie szacun.

[Niemamnie]

Aby schudnąć trzeba ruchu i jeść połowę tego co się jadło do tej pory.