Sport to samo Zdrowie !

[Gall AnoNim]

Sport to samo zdrowie !

Sport to zdrowie ,fakty z punktu widzenia Nauki

,,Aktywność fizyczna w każdym wieku korzystnie wpływa nie tylko na naszą sprawność fizyczną i stan zdrowia, ale też na funkcjonowanie mózgu i zdolności intelektualne - potwierdza analiza ponad 100 badań, którą publikuje pismo "Journal of Applied Physiology". 

Potwierdziły to badania na uniwersytecie w Illinois. Po 6 miesiącach codziennej jazdy na rowerze u uczestników testu hipokamp zwiększył się o 2%, a zdolności zapamiętywania oraz rozwiązywania problemów aż o 15-20%. Osoby biorące udział w badaniu zauważyły u siebie znaczną poprawę koncentracji. Poza tym badacze odkryli, że wystarczyło pół roku jazdy na rowerze, aby odmłodzić mózg o 2 lata!
Wystarczy 30 minut jazdy w umiarkowanym tempie każdego dnia, aby zwiększyć wydolność mózgu.
Dzięki treningowi wytwarza się neurotrofina zwana BDNF

,,Wytwarzane jest białko BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), które odpowiada za regenerację starych i tworzenie nowych neuronów. Tą ostatnią korzyść potwierdzają badania rezonansem magnetycznym osób przed i po wysiłku, co zostało po raz pierwszy opublikowane przez magazyn medyczny Proceedings of the National Academy of Sciences. Za pomocą MRI (test mierzący przepływ krwi do mózgu) doktor Fred Gage z Salk Institue w La Jolla wykazał, że produkcja nowych neuronów jest tym większa, im bardziej regularny i długi był wysiłek fizyczny badanych osób.,,

,,Badania prowadzone przez Stanleya J. Colcombe z Uniwersytetu Stau Illinois, które w 2006 r. ukazały się na łamach pisma "Journals of Gerontology Series A: Biological and Medical Science" wykazały, że ćwiczenia aerobowe wykonywane trzy razy w tygodniu przez pół roku prowadziły u starszych osób do zwiększenia objętości istoty szarej i białej w różnych obszarach mózgu związanych z zapamiętywaniem,,.

,,Badania nad mechanizmami odpowiedzialnymi za korzystny wpływ ćwiczeń na mózg są prowadzone głównie na zwierzętach. Wynika z nich, że regularna aktywność fizyczna zmienia strukturę mózgu pobudzając wzrost nowych neuronów oraz rozwój naczyń krwionośnych, a także nasila produkcję czynników wzrostu, jak insulinopodobny czynnik wzrostu 1 (IGF-1) czy neurotropowy czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF), które stymulują wzrost neuronów, zwiększają ich przeżycie i regenerację,,.

http://www.zdrowie.fit.pl/ruszaj-sie/cw ... 0,1,0.html

http://www.schizofrenia.medserwis.pl/in ... &id_t=8487


http://www.trening-indywidualny.pl/zdro ... zg,64.html
,,Statystyki z wyników badań udowadniają, że ćwiczenia tlenowe, jak na przykład bieganie i jazda na rowerze podwyższają czasowo ilość BDNF uwalnianego z ośrodkowego układu nerwowego w krótkiej skali, a następnie długofalowo, wskutek podwyższenia tempa wytwarzania tej substancji w mózgu ,,

,,Neuroprotekcyjnymi,, właściwościami czynnika BDNF interesują się także naukowcy badający inne neurodegeneracyjne choroby układu nerwowego,,,
BDNF, działa na poziomie molekularnym komórki ,,

Ja sam trenuję od jakiegoś czasu regularnie i dosyć intensywnie.Pozdrawiam !

[F20]

Ale jak się zmotywować do tego sportu?