Sposób na bezsenność

[Bright Angel]

Jeżeli ktoś nie może zasnąć, to wystarczy zamknąć oczy i szybko ruszać gałkami ocznymi. Tak sami wprowadzamy się w fazę snu REM. Ten sposób ma tylko jedną wadę, działa tylko raz, potem organizm nie da się już oszukać.

[pawel534]

Ja też miałem kłopoty ze snem i ja biorę melatoninę na sen, dobrze się sprawdza, łatwo po niej zasypiam ale i tak czasem budzę się po kilku godzinach i spać mi się nie chce.

[Bardo]

Medytacja przed snem znakomicie pomaga. Uspokaja umysł, wprowadza w stan relaksu. Wystarczy nawet 5 minut obserwowania oddechu, to najprostszy i jeden z najskuteczniejszych wariantów.

[amigo]

Dobrze jest sie czyms zmeczyc, jakas praca fizyczna, czy chociazby dlugi spacer, bieganie.Chodzic spac ciagle o tych samych godzinach, nie spac w dzien- to powinno pomoc, w ciezszych przypadkach to mozna zastosowac benzodiazepiny, tylko trzeba uwazac , poniewaz uzalezniaja

[mamuska]

moj psycholog mi polecial aby wstac nawet napic sie czegos cieplego na sile sie nie meczyc i posluchac tego
http://www.theguardian.com/lifeandstyle ... e-sleeping

[sophie]

zeby w miare dobrze spac klade sie spac w miare pozno i zmeczona, ale i tak mam problemy ze snem

[rafka]

jak nie mogę zasnąć to idę do kuchni i piję 1,5 szklanki wody. Jak to nie pomaga to modlę się tak długo aż zasnę.

[jojo]

Jak nie mogę zasnąć to liczę do stu normalnie, albo od końca... Albo liczę w kółko tylko do czterech lub w myślach nucę różne piosenki.

Ostatnio dobrze sypiam.