10 zaleceń terapii Gestalt

[czaras]

Jeśli dopadła was schizofrenia lub depresja to znaczy, że czas pomyśleć o zmianie sposobu funkcjonowania. Osobiście zalecam każdemu choremu (jak i sobie zresztą również) co następuje:
- należy prowadzić aktywny tryb życia - jogging, spacery na świeżym powietrzu,
- należy znaleźć sobie znajomych, przyjaciół i żyć w grupie, nie zaś w samotności,
- należy funkcjonować w myśl zaleceń terapii Gestalt.

Oto 10 zaleceń terapii Gestalt:
1. Żyj teraz. Zajmuj się tym co jest teraz, a nie przeszłością lub przyszłością.
2. Żyj tutaj. Dawaj sobie radę z tym co obecne, a nie z tym czego nie ma.
3. Zobacz swoje środowisko takim jakim ono jest. Z takim środowiskiem jakie jest, a nie z takim jakim chciałbyś, aby było, nawiązuj kontakt.
4. Powstrzymaj niepotrzebne myślenie. Raczej smakuj i spostrzegaj. Doświadczaj tego co realne.
5. Raczej wyrażaj siebie, co chcesz, co czujesz, zamiast manipulować, wyjaśniać, oceniać czy osądzać.
6. Doświadczaj w pełni swoich emocji tak przyjemnych, jak i niemiłych.
7. Nie akceptuj żadnych zewnętrznych żądań, które są sprzeczne z Twoją wiedzą o sobie samym.
8. Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.
9. Bądź gotów do doświadczania, napotykania nowych sytuacji.
10. Bądź otwarty na zmianę i rozwój.

[mamuska]

zawsze lubilam gestalt,alejak bylam zdrowa

[Piotrek]