forum dla osób dotkniętych schizofrenią, ich rodzin oraz zainteresowanych ''Dla człowieka nie tylko świat otaczający jest zagadką, jest on nią sam dla siebie. I z obu tajemnic bardziej dręczącą wydaje się ta druga.'' Antoni Kępiński
Mniszek pisze:... czyli o pozbyciu się niewolnictwa ?
Mówimy nie o niewolnictwie ale o wyborze .....cały przewodnik wskazuje że nie ma recepty jednej - dla wszystkich - Przewodnik napisał facet który był przez 15 lat na lekach .Więc jakieś doświadczenie ma i wyszedł z tego. POkazuje pewien kierunek - ale drogę trzeba przejść samemu. On chciał - Przeczytaj wstep jeszcze raz.
Ty masz inna sytuację . TObie leki może tak nie przeszkadzają.I są Twoją decyzją.
"Mówiliśmy tam o mądrości popartej doświadczeniem." Mówimy o mądrości wynikającej z doświadczenia.
Póki co- mamy tu do czynienia z pewną strategią , którą obiera się po rozpatrzeniu różnych stron ryzyka.
Najpierw trzeba zadbać o alternatywne środki wobec leków, żeby mówić o odstawianiu leków.
- Tak właśnie Will to mówi. Najpierw stwórz sobie bazę a potem próbuj lądować. To długotrwały być może .proces.Ale dla niektórych pociągający.
" Takich na dzień dzisiejszy nie ma wg mojej wiedzy" - wiec dlaczego ludzie odstawiają i mają się dobrze (www. schizofrenia uzdrowiona.....)
Na razie wypada mówić tylko o wspomaganiu leczenia oficjalnego, a nie rezygnacji z niego.
Oficjalne leczenie to znaczy co?
Roland89 pisze:Takie alternatywy będe się pojawiały, potrzeba czasu, świat idzie jak torpeda, jak Usain Bolt, ciagle licze na dobry obrót sprawy, ale na dzień dzisiejszy nadal wole brać leki, gdyż także nie za bardzo widze alternatyw oraz nie mogę ocenić jak się zachowam nawet po stopniowym odstawianiu leków . Brak mi odpowiednich nawyków do tegoż postępowania !
POdoba mi się to co piszesz !
Tylko dlaczego - Niechciany Forumowicz i to czerwonym. Co to za prowokacja? Trochę agresywne.Ale wyraziste! Zobaczcie mnie!
Cenię Twoją żywą obecność na tym Forum. Dużo zdrowia i pogody ducha życzę
Oficjalne leczenie to leczenie oferowane przez lekarzy i psychologów (leki i psychoterapia).
"(www. schizofrenia uzdrowiona.....)" to przykład leczenia niekonwencjonalnego, alternatywnego.
Ostatnio zmieniony czw maja 30, 2013 4:36 pm przez DZIECKO ZDROWIE, łącznie zmieniany 1 raz.
Nie chodzi o zastępowanie leków ale o recovery
poprawa
regeneracja
wyzdrowienie
zdrowienie
odzyskanie zdrowia
odnalezienie zguby
zużytkowanie odpadków
wydobrzenie
"recovery - jest złożonym wielowymiarową koncepcją. To jest proces -( podróż-) nigdy statyczny, ciągły płynny..Jest wysoce zindywidualizowany, odporny na wszelkie usiłowania standaryzacji.To się wynurza z głębi i nie może być narzucone z zewnątrz. To się rozgrywa w czasie, czasem w ciągu całego życia Jest on na swój sposób tajemniczy.
Jeżeli to pojęcie wydaje Ci się pustym słowem , nie przejmuj się. Zaczyna działać dopiero ( z lekami lub bez hS) wtedy gdy Ty i ludzie w okół zmienią swój sposób widzenia i swoje zachowanie."( artykułu N.Y)
• Przeczekanie : Niekiedy - czas jest twoim sprzymierzeńcem. Odstawienie leków i naturalny proces gojenia wymaga cierpliwości.
• Odżywianie odgrywa ogromną rolę w stabilności psychicznej i ogólnym stanie zdrowia.
Zbadaj na co możesz mieć uczulenie , gluten , kofeina i mleko.
Należy rozważyć, branie suplementów , które odżywiają mózg i pomagają organizmowi leczyć, takich jak witamina C,ryby i oleje ,niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy D i B, aminokwasy (takich jak GABA, 5-HTP, tyrozyny i Teanina) i probiotyki przywracające zdrowie układu pokarmowego.
Jedz dużo warzyw, białka, świeże owoce i zdrowe tłuszcze nasycone i uważaj na fast-food ( odstaw niezdrowe pokarmy, których pragniesz na zdrowsze alternatywy). Bądź ostrożnym w diecie wegetariańskiej lub wegańskiej - to może pomóc, lub może sprawić, że będziesz słaby i nieugruntowany .
Niektórzy są szczególnie wrażliwi na sztuczny cukier , konserwanty, i inne substancje chemiczne w przetworzonej żywności.
Dowiedz się jaki jest indeks glikemiczny danej żywności, jeśli twój poziom cukru we krwi jest niestabilny.
Jeśli używasz ziół lub leków na choroby fizyczne , skonsultuj się z zielarzem na temat ich interakcji z suplementami , zwłaszcza, dotyczy to kobiet w ciąży i karmiących.
Ostatnio zmieniony czw cze 13, 2013 11:40 pm przez River, łącznie zmieniany 1 raz.
• Ćwiczenia jak chodzenie, rozciąganie, sportowe, pływanie czy jazda na rowerze może znacznie zmniejszyć lęk i stres. Ćwiczenia również pomagają organizmowi w detoksykacji .
Dla niektórych osób medytacja jest również bardzo pomocne w przypadku stresu.
• Picie większej ilości słodkiej wody, (bez dodatków) w ciągu dnia dnia : woda ma zasadnicze znaczenie dla zdolności organizmu do detoksykacji. Każdy kieliszek napój alkoholowy, kawa, czarna herbata lub napój odwadnia Cię i musi być zastąpione z taką samą ilością wody. Jeśli woda z kranu nie jest dobrej jakości, należy używać filtra. Jeśli jesteś przegrzany, spocony, lub odwodniony, nie zaniedbaj uzupełnienia elektrolitów sodu, cukru i potasu.
• Działanie środków chemicznych i toksyn w środowisku ma wpływ na ciało i może powodować fizyczne i psychiczne problemy, czasami bardzo uciążliwe. Jeśli to możliwe, ogranicz kontakt ze środkami chemicznymi używanymi do czyszczenia mebli i dywanów i innych środków czystości używanymi w gospodarstwie domowym. Również staraj się nie być wystawionym na ostre dźwięki , hałasy, farby, tlenek węgla, zanieczyszczone środowisko i światło fluorezycujące. Weź pod uwagę usunięcie usunięcie plomb dentystycznych zawierających rtęć. Odstawienie leków psychiatrycznych może wiązać z czasową podwyższoną wrażliwością na toksyny.
Ostatnio zmieniony czw cze 13, 2013 11:44 pm przez River, łącznie zmieniany 1 raz.
• Przyjrzyj się dobrze lekom, które zażywasz na fizyczne dolegliwości. Niektóre, takie jak steryd Prednizon , mogą same przez się wywoływać, niepokój, zaburzenia snu i psychozy.
• Hormony odgrywają dużą rolę w stabilizacji emocjonalnej. Jeśli twój cykl menstruacyjny jest nieprawidłowy lub masz silne zmiany hormonalne, uzyskaj wsparcie dostawcy usługi opieki zdrowotnej.
• Czasem holistyczny lekarz , homeopata, naturopata, zielarz czy akupunkturzysta może pomóc w zmniejszeniu psychotropów . Mogą oni pokazać wartościowe nietoksyczne alternatywy, pomagające w przezwyciężeniu lęków, bezsenności i innych objawów. Postaraj się o opinię od kogoś, komu ufasz,jeżeli chodzi o alternatywnych specjalistów. Nie zawsze są wiarygodni.
Postaraj się uwzględnić w stylu życia zalecane zmiany diety i ćwiczeń. Jeśli pieniądze są przeszkodą, bądź nieugięty. : Niektórzy dostawcy zniżają ceny, oferują handel wymienny lub inne opcje. Jeśli bierzesz zioła, sprawdź jak reagują z lekami .
• Pomocnym jest wsparcie grupy, terapeuty, bodyworkera lub czy uzdrowiciela energii. Daj sobie czas na zaadoptowanie się w roli nowego uczestnika lub klienta.
• Wielu ludziom, duchowość pomaga znosić cierpienie. Znajdź praktyki, które jest są związane z osądzaniem i dadzą Ci akceptację za to, kim jesteś.
Ostatnio zmieniony czw cze 13, 2013 11:46 pm przez River, łącznie zmieniany 1 raz.
• Przebywanie w przyrodzie , wokół roślin i zwierząt może pomóc Ci znaleźć szerszą perspektywę Twojej sytuacji.
• Sztuka, muzyka, rękodzieło, taniec i kreatywność są to potężne sposoby, aby wyrazić to, co jest nieosiągalne słowami i odkryć znaczenie własnego doświadczenia. Rysunek kredkami, zapis w dzienniku, czy prosty kolaż na temat "co czuję teraz?" mogą być bardzo rozwijające.
Słuchanie muzyki którą lubisz,włącznie z tą na słuchawkach , jest czasem ostatnią deską ratunku dla wielu ludzi.
• Weź pod uwagę skorzystanie z sieci wsparcia on-line Byond Meds www. benzo. org. uk i www. theicarusproject. net ( Forum schizofrenia) jako dodatkowe źródło , ale nie zamiennik bezpośredniego wsparcia.
Ostatnio zmieniony czw cze 13, 2013 11:48 pm przez River, łącznie zmieniany 2 razy.
Bezpiecznie zmniejszenie dawki leku są uwagi ogólne, a nie przepis dla każdego..
• zwykle najlepiej to robić powoli i stopniowo . Chociaż niektórzy ludzie są w stanie skutecznie go wyłączyć, szybko lub wszystkie na raz, nagłe odstawienie leków psychiatrycznych może wywołać skutki wycofania - niebezpieczne, w tym drgawki i psychozy. Zgodnie z zasadą ogólną im dłużej lek był zażywany tym dłuższego czasu potrzeba aby go skutecznie odstawić . Niektórym zabiera to lata .
•Zacznij od jednego leku. Wybierz ten, który daje Ci najgorsze skutki negatywne, lub ten , który czujesz,że jest najmniej niezbędny i który prawdopodobnie będzie najłatwiejszy w odstawieniu .Lub tez ten z którym czujesz się najbardziej związany.
• Przygotuj plan.
Jedni robią to szybciej , inni wolniej ale dobrym rozwiązaniem jest redukcja o 10% lub mniej oryginalnej dawki co 2-3 tygodnie lub dłużej.Kiedy osiąga się połowę oryginalnej dawki , zmniejszamy znów o 10% przyjmując połowę za podstawę.Warto zrobić wykres przedstawiający ile każdego leku będziesz brać każdego dnia .
Postaraj się o ile to możliwe o pigułki różnej wielkości, nożyk do cięcia (jednak pewne tabletki nie powinny być cięte ), i kubeczek pomiarowy. Możesz zaczynać.
Przykład, oryginalna dawka 400 mg. dziennie. Zmniejszasz o 10 procent, (40 mg. ), do 360 mg.
Po 2 tygodniach lub więcej jeśli tolerujesz nowe uczucia - znów zmniejszasz o 40 mg.
Bierzesz 320 mg, następnie 280 mg , 240 mg. , i tak dalej.
Jeśli dotrzesz do 200 mg. i uznasz , że dalszy spadek o 40 mg. jest zbyt ryzykowny, zmniejszasz o 10% od 200 mg czyli 20 mg bierzesz - 180 mg. itd.
Są ogólne wytyczne. Wiele osób robi to inaczej. Poradź się farmaceuty.
• Jeśli jesteś na lekach bardzo długo , zechcesz pewnie rozpocząć od jeszcze mniej obniżonej dawki i pozostać na niej dłużej . Całkowite odstawianie może nie być ,w twojej sytuacji , właściwe .
Ostatnio zmieniony czw cze 06, 2013 11:16 pm przez River, łącznie zmieniany 1 raz.
• Stopniowe jest zazwyczaj najlepsze,jednak czasem pewne skutki uboczne są tak poważne, jak złośliwy zespół neuroleptyczny lub wysypka lamictal, że natychmiastowe - wycofanie uznaje się za niezbędne z medycznego.
Śledź wyniki badań laboratoryjnych i komunikuj co się dzieje.
• Po pierwszej redukcji obserwuj dokładnie jakie to ma skutki . Pozostawaj w bliskim kontakcie z lekarzem, przyjacielem, grupą wsparcia lub doradcą. Weź pod uwagę, może z czyjąś pomocą , prowadzenie dziennika objawów. Pamiętaj , że jeśli objawy nasiliły się bezpośrednio po zmniejszeniu dawki , może to być tymczasowy efekt odstawienia .
• Szczególnie efekty wychodzenia z antydepresantów i benzodiazepinamin , czasami można złagodzić przez przejście do dawki równoważnej ekwiwalentnego leku o przedłużonym działaniu pozwalającej na bardziej stopniowe opuszczanie twojego systemu. Jeśli masz trudności z przestawieniem daj sobie czas , co najmniej 2 tygodni lub więcej, aby dostosować do nowego leku, .
• Jeśli potrzebujesz już bardzo małej lub nieregularnych dawki , użyj mieszanki , lub leku w postaci płynnej. Wtedy możesz kontrolować wielkość dawki przy pomocy kubeczka z miarką lub strzykawki . Należy zapytać farmaceutę, gdyż różne są stężenia leku w płynie .
• Jeśli bierzesz na chorobę Parkinsona lub inne leki przeciwdziałające skutkom ubocznym psychotropów, pozostań na nich aż znacząco zmniejszysz środki anty -psychotyczne ,wtedy zacznij stopniowe zmniejszyć to co bierzesz na ich efekty uboczne .
• Jeśli przyjmujesz leki (zwykłe ) i psychotropy , dawki i efekty mogą pozostawać w interakcji. Należy na to zwrócić szczególną uwagę, działać bardzo ostrożnie i zasięgnąć dobrej porady lekarskiej
• Jeśli jakieś przyjmujesz leki w miarę potrzeby , nie w zestawie regularnej dawki, spróbuj mniej polegać na nich polegać utrzymując jako pomoc w odstawieniu innych leków . Potem stopniowo zaprzestań również i tego . Zechcesz może mieć go pod ręką w przyszłości jako wsparcie ,np na sen.
. Brane regularnie, benzodiazepiny są bardzo wciągające i czasami najbardziej trudno, zwłaszcza pod koniec się z nich wyłączyć . Można je zostawić na ostatek.
• Bardzo często odstawiający rozpoczynają proces redukcji i zdają sobie sprawę, że posuwają się trochę zbyt szybko.Gdy odstawianie okazuje się nie do zniesienia, jest zbyt trudne , lub trwa zbyt długo, powraca się do zwiększonej dawki. Daj sobie na to dwa tygodnie lub więcej i spróbuj ponownie. Jeśli ciągle masz trudności wróć do zwiększonej dawki i zmniejszaj ją wolniej lub po prostu zatrzymaj na tej dawce,na której jesteś.
• Jeśli znajdziesz się w kryzysie, spojrzyj na to jak na jeszcze jeden krok w wielkim procesie uczenia się, jako nowe doświadczenie a nie upadek . Jeśli dasz radę , wznów minimalną ilość leków potrzebnych do odzyskania stabilności, zamiast zaczynać cały proces ponownie. Pamiętaj o tym ,że twój stan może być efektem samego odstawiania a nie głębokich emocji czy krańcowych stanów umysłu czy też kombinacją obu.
• Gdy stwierdzisz ,ze trudno jest odstawić leki całkowicie , zaakceptuj to jako możliwość ale bądź elastyczny w stawianiu sobie celów .Są inne sposoby, aby poprawić jakość swojego życia i samopoczucia .Odczekaj , aby spróbować ponownie, kiedy przyjdzie na to odpowiedni czas.
Ostatnio zmieniony czw cze 06, 2013 10:48 pm przez River, łącznie zmieniany 1 raz.
JAK TO SIĘ CZUJE
Każdy jest inny. Ważne jest, aby utrzymać swój umysł otwarty na doświadczenia.
Możesz nie wcale odczuć odstawienia lub może on Cię uderzyć jak tona cegieł.
Możesz mieć kilka ciężkich tygodni a potem wyrównanie , lub możesz zauważyć tylko długoterminowe skutki odstawienia.
Według badań MIND czterdzieści procent odstawiających nie zgłasza żadnych problemów . Jednak,niekiedy odstawienie może mieć tak poważne efekty,że trzeba z powrotem wejść na lek lub zwiększyć dawkę. Wydaje się, że im dłużej się jest na lekach tym znaczniejsze są skutki ich odstawienia. Ogólny stan zdrowia, wsparcie bliskich, opanowanie sposów radzenia sobie ze stresem i pozytywne,pełne miłości nastawienie zwiększa zdolność do znoszenia skutków wycofania. Zmiany chemiczne w mózgu mogą być nadal dramatyczne, lecz każdy w gruncie rzeczy jest na nie narażony . Wspieraj naturalną zdolność swojego ciała do samouzdrawiania i pamiętaj, że czas jest twoim sprzymierzeńcem w procesie detoksykacji.
Kluczem do tej sytuacji jest przygotowanie się do ewentualnych problemów, w tym również , jak radzić sobie z kryzysem.Jednak nie spodziewaj się najgorszego :: bądź otwartym na to, co się dzieje.
• Najczęstsze skutki odstawienia to lęk i trudności w zasypianiu.
Inne skutki obejmują szeroki zakres . Mogą obejmować, ale nie ograniczają się takich jak : ogólnie złe samopoczucie, ataki paniki, gonitwa myśli , obsesje, bóle głowy, objawy grypopodobne, depresje, zawroty głowy, drżenia, trudności z oddychaniem , problemy z pamięcią, skrajne emocje, ruchy mimowolne, skurcze mięśni i skurcze żołądka i nudności. Wycofanie może również wywołać kryzys, zmiany osobowości, manię, psychozę, urojenia, pobudzenie i inne objawy psychiczne . Objawy związane odstawianiem antydepresantów mogą zawierać poważne pobudzenie, "wstrząsy elektryczne,"myśli samobójcze, samookaleczenia, cięcia i agresję. Z raportów wynika najgorsze efekty wycofania wiążą się końcem procesu, gdy dawki zmniejszają się.
Wycofanie się z litu i anty-padaczkowych "stabilizatorów nastroju" wydaje się działać na neuroprzekaźniki, ale na napięcie elektryczne i przepływ krwi do mózgu. Wywoływać może jednak efekty wycofania podobne do innych leków.Odstawienie litu możne tworzyć większą podatność na manię , a nagłe wycofanie się z przeciwdrgawkowych lub anty - padaczkowych leków może powodować drgawki. Trzeba być szczególnie ostrożnym z zmniejszeniem tych leków.
Ostatnio zmieniony czw cze 06, 2013 10:55 pm przez River, łącznie zmieniany 1 raz.
Wszystkie te skutki mogą ustępują w ciągu kilku dni lub tygodni, więc ważne jest, aby być cierpliwym jak to tylko możliwe.
Odtruwanie i stabilizacja emocjonalna może trwać miesiące lub nawet rok lub więcej w zależności jak szybko nauczysz się radzić sobie z uczuciami i doświadczeniami, które zostały zagłuszone przez leki i jak twój mózg i ciało będzie dochodzić do zdrowia.
Dla wielu , najbardziej trudny jest okres po odstawieniu leków, kiedy dochodzi do zmagania się z emocjami i integracją nowych doświadczeń, oraz długoterminowym procesem detoksykacji i rehabilitacji.
Złośliwy zespół neuroleptyczny jest bardzo poważnym skutkiem ubocznym leku .Może rozwijać się również podczas odstawiania .Objawia się zmianami świadomości, zaburzeniem ruchu , i gorączką. Może to być zagrażające życiu więc jeśli jesteś na neuroleptykach anty-psychotycznych i masz którykolwiek z tych objawów, to musisz, odstawić leki i szukać medycznej pomocy.
Późna psychoza to skrajne pobudzenie , wymioty, skurcze mięśni i psychotyczne objawy, które mogą się utrzymywać kiedy odstawiamy neuroleptyki przeciwpsychotyczne.
Objawy te zwykle zmniejszają się , gdy dawkę ponownie zwiększymy . Gdy poczujemy się lepiej, można zacząć od nowa redukcją bardziej stopniowo.
Ostatnio zmieniony czw cze 06, 2013 11:09 pm przez River, łącznie zmieniany 4 razy.
Nie wszystkie bolesne objawy, przy odstawianiu leków są wiążą się z wycofaniem: może wystąpić
powrót trudnych emocji lub stanów ekstremalnych które lek tłumił.
Objawy odstawienia zazwyczaj zaczynają się wkrótce po zmniejszenia dawek,i może zająć jakiś czas zanim mózg się dostosuje do nowej sytuacji: trzeba po prostu przeczekać.
Uspokojenie powracających emocji wymaga dłuższego czasu . Co więcej również - aktywnego zaangażowania, zrozumienia i pracy nad nimi.
Nie ma określonego sposobu na odróżnienie jednego do drugiego , zwłaszcza gdy w grę wchodzi efekt placebo i oczekiwań.
Jeśli objawy są nie do zniesienia lub zbyt uciążliwe, znaczy to,że posuwamy się zbyt szybko. Należy rozważyć zwiększenie dawki i przyjąć wolniejsze tempo .
Jeśli objawy odstawienia są nadal nie do przyjęcia, to warto rozważyć decyzję o pozostaniu na lekach dłużej. Twój mózg wszedł już w stan uzależnienia,który jest tym bardziej ryzykowny im dłużej zażywasz leki.
Długoterminowe uzależnienie jest zdaje się najbardziej bardziej prawdopodobne,gdy chodzi o Paxil, benzodiazepiny i neuroleptyki leki przeciwpsychotyczne.
Jeżeli takie uzależnienie ma miejsce jakiś czas przy swojej dawce koncentrując się na większym celu który udoskonali twoje życie.
O moje emocje już się nie boje bo wiem jak było przed chorobą, a teraz wiele zrozumiałem, za rok byłbym gotowy na odstawkę , lecz jeszcze nie w tym momencie - boje sie tylko ingerencji w inne organy organizmu , chociażby serce ...
Lecze się już prawie 5 lat . Chce umrzeć kiedyś w spokoju i we śnie , a nie wyniszczony lekarstwami w stanie agonalnym .
Kocur Roland - smukły, podąża własnymi ścieżkami, przywiązuje się do miejsca jak i do ludzi, nocny drapieżca, ceni spokój, może ugryźć .
PATRZĄC W PRZYSZŁOŚĆ
Cierpienie diagnozy i leki można umieścić w centrum naszej tożsamości.
Uwaga skierowana na zdrowie psychiczne może ocalić życie. Osiągamy jednak moment ,kiedy potrzebujemy dołączyć do szerszej społeczności i skupić się na naszych darach,zdolnościach i pozytywnym współdziałaniu.
Kiedy zaczynamy ogarniać sprawę leków i leczenia , zapytajmy siebie: jak ten kryzys "namieszał w moim życiu? Co jest chcę odzyskać? Jakie są moje plany na przyszłość? Dokąd prowadzą moje marzenia? Co mogę zaoferować innym ?
Bardzo cenne, jest to czego się nauczyliśmy. Rozważ , czy nie podzielić się swoim doświadczeniem z innymi. Może zapragniesz opisać swoją historię i w ten sposób zamkniesz jakiś rozdział życiowy aby rozpocząć następny. Świętujmy otrzymaną "inicjację" bez względu na to odstawione całkowicie leki ,czy zredukowana do niższego poziomu dawka , czy po prostu prostu większe poczucie kontroli .
Człowieczeństwo oznacza ,że nie obejdzie się życiowych zmagań ,zranień i blizn . Chodzi o podążanie Drogą i wyrażanie najgłębszej prawdy .
Jesteś pełną , równownoprawną istotą ludzką niezależnie ,czy masz diagnozę, bierzesz leki czy przechodzisz kryzys.
Twoje cierpienie uczyniło Cię kim jesteś dzisiaj, i przez to może właśnie stałeś się mądrzejszym
człowiekiem.
Ostatnio zmieniony pt cze 07, 2013 12:23 am przez River, łącznie zmieniany 1 raz.
Roland89 pisze:O moje emocje już się nie boje bo wiem jak było przed chorobą, a teraz wiele zrozumiałem, za rok byłbym gotowy na odstawkę , lecz jeszcze nie w tym momencie - boje sie tylko ingerencji w inne organy organizmu , chociażby serce ...
Lecze się już prawie 5 lat . Chce umrzeć kiedyś w spokoju i we śnie , a nie wyniszczony lekarstwami w stanie agonalnym .
A co ten rok ...co zmieni? Ciekawa jestem....Może by tak interentowa grupa wsparcia dla tych którzy chcieliby a boją się...Warto zajrzeć w swoje motywy..
