Redukcja szkód : przewodnik do odstawienia leków

[River]

ODSTAWIANIE
Każdy jest inny. Nie wycięty foremką do ciasteczek. I nie ma standartowego wzorca jak odstawiać leki .
Poniżej przedstawiono ogólne zasady krok po kroku.
Mogą okazać się pomocne. Lecz muszą być dostosowane do potrzeb.
Bądź uważny: słuchaj co mówi twoje ciało i serce. Szukaj rad ludzi, którym na tobie zależy.
Prowadź zapis, w jaki sposób zmniejszasz leki i jak to odczuwasz . Może będziesz mógł się podzielić z innymi swoim doświadczeniem. Najpierw znajdź informację o leku i sposobie odstawiania.
Przygotuj się, dowiadując się wszystkiego, co można na ten temat
Oprzyj się na oficjalnych informacjach, i alternatywnych źródłach (Forum), w tym witryna internetowa „Beyond Meds”. Spotkaj się i omów odstawianie z innymi. Spisz wszystkie negatywne efekty i upewnij się że masz zrobione wszystkie odpowiednie badania.
CZAS
Kiedy jest dobry moment, aby rozpocząć odstawienie? Kiedy zły?
Jeśli chcesz zmniejszyć leki, czas jest bardzo istotny.
Najlepiej jest poczekać aż jest się dobrze przygotowanym. Trzeba pamiętać : odstawianie leków może być procesem długotrwałym, więc podchodź do tego jak do poważnej życiowej zmiany.
Zmniejszanie i odstawianie leków nie jest celem samym w sobie, lecz początkiem nauki i wyzwaniem.
• Czy masz stabilność mieszkaniową, w relacjach społecznych i harmonogram zajęć? Może warto się najpierw na tym skoncentrować?
Czy masz jakieś poważne problemy do załatwienia czy sprawy, na które trzeba zwrócić uwagę?
Czy jakieś są niepokojące rzeczy, które trzeba potraktować priorytetowo? Zajmowanie się tymi sprawami może Ci dać poczucie,że bardziej kontrolujesz swoją sytuację .
• Gdy właśnie wyszedłeś ze szpitala, lub przechodziłeś właśnie - kryzys
zastanów czy to odpowiedni czas do odstawiania i czy też sam lek jest tym co powoduje problem ?
• Czy masz jakieś „trudne" rocznice w tym okresie?
Czy jesteś wrażliwy na zmianę pogody, na ciemność ? Weź pod uwagę który miesiąc może być dla ciebie szczególnie trudny?
Czy odczuwasz słabnące działania leku? a może byłeś na leku długi czas i utknąłeś? Czy też daje ci on poczucie takiej stabilności że gotów jesteś sprostać trudnościom emocjonalnym. To może być odpowiedni moment by zacząć zmniejszać dawkę i w końcu odstawić.
• Zrób listę czynników stresogennych, które doprowadzały do ​​kryzysu w przeszłości. Czy są one jeszcze obecne dzisiaj? Czy przewidujesz je w przyszłości?
Daj sobie troche czasu by się nad tym zastanowić zanim zaczniesz redukować leki.

[River]

Wsparcie
• Jeśli możesz,skorzystaj z pomocy.Rozwiń, jeśli to możliwe, współpracę z lekarzem przepisującym recepty.
Omów temat z rodziną i przyjaciółmi. Przedstaw swoje racje. Podziel się swoją wiedzą. Zainteresuj ich. Postaraj się by Cię poparli i pomogli opracować plan.
Uprzedź, że możesz doznawać silnych emocji.
Upewnij się, że mają świadomość, że odstawianie może być trudne. Ale że- objawy odstawienia- nie muszą oznaczać -”nawrotu” i konieczności powrotu do leków.
. Zrób listę osób, na których możesz polegać: do których możesz zadzwonić i pobyć u nich jeżeli zrobi się ciężko.
. Brak wsparcia nie jest przeszkodą w odstawieniu leków. Niektórzy robią to na własną rękę. Ale, na ogół - wspierające środowisko jest, dla dobrego samopoczucia - każdego, istotne.
• Zrób listę czynników (wyzwalaczy) które mogą wywołać silną reakcję i znaków ostrzegawczych:
Po czym rozpoznajesz, że zmierzasz w kierunku kryzysu. Jak się wtedy zachowujesz?
Zaburzenia snu, silne emocje, izolowanie się, lub odmienne stany, wskazują, że należy być szczególnie ostrożnym i zadbać o wsparcie w utrzymaniu dobrej kondycji.
Stwórz „mapę szaleństwa „ czyli "Uprzednie wskazówki"
• Określają one co zrobić, jeśli będziesz miał problemy z komunikacją lub zadbaniem o siebie.
Muszą zawierać instrukcje na temat tego, co komu powiedzieć, z kim się skontaktować, jak ci pomagać, jakich zbiegów, jakich leków sobie życzysz.
W szpitalu, specjaliści zapoznają się z twoimi „życzeniami". Powinny być one prawnie wykonalne tak jak wola życia.
Pamiętaj, przy tym,- szpital jest tylko krokiem w całości procesu uczenia się .
Nie jest to oznaką upadku, klęski .
( Sprawdź Narodowy Zasób Center na Advance Psychiatric - dyrektyw na stronie www. NRC-pad.org ? do sprawdzenia (potem) )
Uzyskaj kompleksową ocenę swojego stanu zdrowia od lekarza, który nie tylko dokładnie go opisze ale i da sugestie co możesz zrobić dla regeneracji i jak zapobiec pogorszeniu.
• Wiele osób zdiagnozowanych psychiatryczne ma nieuwzględnione problemy zdrowia fizycznego
Przewlekłe problemy dentystyczne, wystawienie na toksyny, ból, zaburzenia równowagi hormonalnej i zmęczenie nadnerczy wszystko to może podważać zdrowie i utrudnić zmniejszanie dawki czy odstawienie leków. Thyroidism, toksyczyne metale ciężkie, zatrucia tlenkiem węgla, niedokrwistość, toczeń, celiakia, alergie, glikemię, choroba Addisona i choroba Cushinga, zaburzenia padaczkowe i inne warunki mogą imitować chorobę psychiczną.
Potrzeba trochę czasu, aby zająć się najpierw nad zdrowiem fizycznym, znaleźć odpowiednich specjalistów i najtańsze opcje
Należy również wziąć pod uwagę lekarzy holistycznych: wielu operuje innymi parametrami i proponuje alternatywne rozwiązania

[River]

• Zwróć szczególną uwagę na swoje zdrowie podczas odstawiania leków.
To proces stresującej detoksykacji . Należy wzmocnić układ odpornościowy, dużo odpoczynku, świeżej wody, zdrowego jedzenia, ćwiczenia, światła słonecznego, przebywanie w naturze i kontakt ze społecznością . Zacznij praktyki odnowy biologicznej zanim rozpoczniesz detoksykację

Poznaj swoje nastawienie
Uwierz , że możesz poprawić swoje życie. Z właściwym nastawieniem będzie można zrobić pozytywne zmiany, czy to odstawiając , czy zmniejszając leki lub pracując nad polepszeniem samopoczucia. Wielu osobom, pozostających na dużych dawkach leków psychiatrycznych przez dziesięciolecia, udało się z nich wyzwolić ,inni zmniejszyli dawki lub osiągnęli poprawę swojego życia w inny sposób.Zaakceptuj że i Ty , możesz objąć większą kontrolą swoje zdrowie i życie. Upewnij się, że masz w okół siebie ludzi , którzy wierzą ,w twoje zdolności i możliwości aby dokonać zmiany.
Samo obniżenie dawki może być wystarczającym być dużym krokiem . Bądź elastyczny. Istotą jest wiara w poprawę Twojego życia i przyjmowanie leków jako wyboru .

[River]

Przygotuj że będziesz odczuwał silne emocje po wycofaniu psychotropów . Być może trzeba będzie się uczyć nowych sposobów pracy z uczuciami i doświadczeniami. Przez pewien czas będziesz może bardziej wrażliwy i narażony na zranienia. Bądź cierpliwy wobec siebie. Rób co możesz na co Cię stać.
Pamiętaj, że życie ciągle rzuca nam wyzwania : silne emocje nie są koniecznie oznaką kryzysu lub objawem wymagającym leków. Dobrze jest mieć czasem negatywne uczucia lub odmienne stany świadomości: mogą być częścią bogactwa i głębokości tego kim jesteś. Rozmawiaj z innymi o tym, co się z Tobą dzieje. Staraj się być świadomym wrażeń płynących z ciała i stopniowo buduj swoje nowe umiejętności. Powiedz najbliższym ,co mają mówić lub robić ,co będzie Ci służyło w tym okresie.

[Roland89]

ten poradnik przekonał mnie, że leków odstawiał nie będe !!

[River]

Nie zawsze jest to możliwe, ale o ile się da, stwórz alternatywną strategię radzenia sobie ze stresem zanim zaczniesz odstawiać leki .Dotychczas radziłeś sobie ze stresem opierając się na lekach. Teraz będziesz potrzebował nowych mechanizmów . Istnieje wiele alternatyw, takich jak wsparcie rówieśników, odżywianie, holistyczne podejścia do zdrowia, ćwiczenia, terapia, duchowość i obcowanie z naturą . Każdy jest inny, więc zajmie trochę czasu, aby odkryć " osobistą medycynę " - dla Ciebie skuteczną. Może warto by zdobyć więcej pewności siebie, wypróbować w nowe narzędzia (sposoby) zanim podejmiesz odstawę leku. Upewnij się, że twoi pomocnicy znają twoje alternatywy i mogą Ci przypomnieć byś z nich korzystał . Jeśli to możesz, daj sobie dostatecznie dużo czasu, by postawić alternatywne sposoby radzenia sobie ze stresem jako priorytet.

[River]

Wielu ludzi, którzy odstawiali leki stwierdzali, że największą przeszkodą na początku początku procesu, jest strach .
Można się obawiać powrotu do szpitala , utraty pracy, konfliktów z przyjaciółmi i rodziną, poruszenia potężnych odmiennych stanów świadomości,zmierzenia się z trudnościami związanymi z wycofywaniem, wyzwolenie uczuć samobójczych, lub zaniechania przyjętych metod radzenia sobie z podstawowymi emocjami i problemami .
A ponieważ istnieje realne ryzyko, lęk ma sens.
Początek zmniejszania leków jest jak na wycieczka lub podróż w nieznane :może być ekscytującą możliwością lub onieśmielającym zagrożeniem.
Istotne jest by uświadomić sobie,że jesteś teraz inną osobą niż ta która rozpoczęła przyjmowanie leków psychiatrycznych . Być może jesteś bardziej dojrzały , rozwinąłeś nowe umiejętności i masz nowe zrozumienie, podchodzisz do wielu spraw inaczej,niż wtedy gdy pierwszy raz zostałeś poddany lekom. Dawne stressory, ( czynniki wywołujące stress) być może już nie działają .

[River]

Niezależnie od trudności jakich doświadczasz nie są one koniecznie objawami zaburzenia i znakiem , że potrzebujesz leków.
Warto spisać swoje obawy i wspólnie rozważyć je ze znajomym . Chodzi o to by zbadać, co jest prawdziwe a co może być przesadzone, a także to co nie zostało wzięte pod uwagę .Czy jesteś realistyczny w swoich obawach i uczciwie bierzesz pod uwagę różne możliwości ?
Jak możesz się przygotować ? Jakie masz zasoby, narzędzia i wsparcie ?
Czy masz przestrzeń dla nadzieji -i transformacji?
Przyszłość nie koniecznie musi być taki sama jak przeszłość: nie pozwól by etykieta "zaburzenia" lub poważna przepowiednia lekarza przekonała Cię , że zmiany są niemożliwe.

[River]

PRZYJMOWANIE LEKÓW OD CZASU DO CZASU
Niektóre leki wymagają czasu, aby stworzyć efekt w organizmie.Inne – zwłaszcza nasenne czy uspokajające działają natychmiast.
Rozsądnym jest -używanie ich od czasu do czasu, gdy chce się odpocząć, zapobiec kryzysowi,lub ochronić przed skrajnym stanem emocjonalnym. W takim wypadku bądź elastyczny , ale ostrożny rozważnie znajdując sposób pośredni między codziennym zażywaniem i stosowaniem od czasu do czasu w miarę potrzeby.
Wielu ludzi, którzy odstawiają leki , zaczynają je brać po pewnym czasie,ponownie ,kiedy czują potrzebę ,na przykład anypsychotyczne lub benzodiazepiny. Nie ma wielu badań dotyczących ewentualnego ryzyka odstawiania i przyjmowania z powrotem na litu, antydepresantów lub przeciwpadaczkowych.

[River]

Przyjaźnie z ludźmi, którzy wierzą w twoje zdolności do samo-rozwoju, mogą mieć kluczowe znaczenie. Najlepsi są ci , którzy znają Twoje "złe dni," i z którymi możesz być szczery, i którzy będą z tobą gdy znajdziesz się w tarapatach oraz są przygotowani na trudności związane z odstawianiem .Jednocześnie muszą to być tacy przyjaciele , którzy znają granice tego co mogą zaofiarować i wiedzą kiedy powiedzieć "nie" by chronić się przed wypaleniem.

[River]

• Zastanów się powstrzymaniem się od narkotyków i alkoholu. Może jesteś wrażliwszy niż inni . To co znosi twój znajomy na Ciebie może wpływać bardziej zdecydowanie . Powstrzymywanie się od narkotyków i alkoholu poprawi twoje zdrowie psychiczne.Nawet łagodniejsze narkotyki, takich jak kofeina mogą zaszkodzić zdrowiu, stabilności i zaburzyć sen. Cukier (w tym słodkie soki) i czekolada mogą również wpływać na nastrój, a nawet dawać takie reakcje na poziom cukru we krwi lub kofeiny, które mylone są z psychozą . Bądź ostrożny z marihuaną: niektórym to może złagodzić objawy odstawienia, podczas gdy u innych może przyczynić się do kryzysu, depresji lub psychozy.

[River]

ten poradnik przekonał mnie, że leków odstawiał nie będe !!

Brawo! Najważniejsze to własne decyzje!

[DZIECKO ZDROWIE]

ten poradnik przekonał mnie, że leków odstawiał nie będe !!

No i mądrze Roland89, żeby sposoby dawali chociaż jakieś konkretne to można by sie było zastanawiać. A każdy przecież czuje po sobie, że bez leków, albo innego konkretnego wsparcia, nie da rady.

[Unknown]

A każdy przecież czuje po sobie, że bez leków, albo innego konkretnego wsparcia, nie da rady.

Nie każdy, wielu ludzi radzi sobie jakoś bez leków, niektórzy z nich czasami piszą też na tym forum. Na zagranicznych forach o zaburzeniach psychicznych można znaleźć znacznie więcej wypowiedzi osób, które odstawiły leki.

[DZIECKO ZDROWIE]

Dobrze, to nie każdy, ale większość.

[River]

Paranoja napisał(a):
WSZYSCY widzą co się dzieje, ale każdy się boi


Dzięki ....ja nie mam wcale przekonania ,że ten Przewodnik to ostatnie słowo.
Niestety - każdy jest inny i trudno znaleźć receptę dla wszystkich jednaką. Jest tu kilka myśli, które
może zaczną kiełkować w głowie lekarzy zwracając ich w stronę - terapii naturalnych.
Wyobrażam sobie też ,że kiedyś zbierze się grupa śmiałków , pojadą razem na farmę ekologiczną , gdzie można do trzech miesięcy wyżyć z pracy rąk i spróbują co im to daje.

[River]

• Odpoczynek Znajdź sposób, aby zapewnić zdrową rutynę snu.
Recepty, takie jak benzodiazepiny krótkoterminowo mogą być dobrym podparciem , ale zacząć należy od ćwiczeń i ziół : jarmułka, melisa, i inne po za tym preparaty homeopatyczne i suplementy diety - malatonina, wapń , magnez ,(waleriana od czasu do czasu)
Jak masz kłopoty ze snem, uwzględnij wszystkie stresy i konflikty które mogą się przyczyniać do tego . Rozważ eliminację kofeiny, w kawie i napojach gazowanych. Nawet jeśli masz
wystarczającą ilość godzin snu staraj się zasypiać wcześniej niż godzina dwudziesta trzecia
To jest najbardziej wartościowy odpoczynek . Daj sobie wolnego od komputera i innych stymulacji przed pójściem do łóżka komputerów
Łap krótkie drzemki, jeśli nie koliduje z nocnym spaniem.
Jeżeli w ogóle nie możesz zasnąć, odpoczynek w stanie czuwania w dalszym jest również korzystny.

[River]

Przewodnik można czytać na różne sposoby. I różne w nich znajdować informacje dla siebie. Tekst ten zależy w znacznej mierze od czytającego.

ten poradnik przekonał mnie, że leków odstawiał nie będe !!

No i mądrze Roland89, żeby sposoby dawali chociaż jakieś konkretne to można by sie było zastanawiać. A każdy przecież czuje po sobie, że bez leków, albo innego konkretnego wsparcia, nie da rady.

O jakiej mądrości tu mówimy?
Roland robi to co w tej chwili uważa że jest dla niego najwłaściwsze.
Ktoś inny - może podjąć inną decyzję. Równie właściwą.Równie mądrą.Równie odważną.
O tym jest ten przewodnik .O decyzjach i świadomym życiu.Własnym.

[DZIECKO ZDROWIE]

... czyli o pozbyciu się niewolnictwa ? ..... Mówiliśmy tam o mądrości popartej doświadczeniem. Podobną decyzje bym podjął jak Roland, dlatego go poparłem ..... Najpierw trzeba zadbać o alternatywne środki wobec leków, żeby mówić o odstawianiu leków. Takich na dzień dzisiejszy nie ma wg mojej wiedzy i dlatego uważam decyzje Rolanda, za mądrą. Na razie wypada mówić tylko o wspomaganiu leczenia oficjalnego, a nie rezygnacji z niego.

[Roland89]

Takie alternatywy będe się pojawiały, potrzeba czasu, świat idzie jak torpeda, jak Usain Bolt, ciagle licze na dobry obrót sprawy, ale na dzień dzisiejszy nadal wole brać leki, gdyż także nie za bardzo widze alternatyw oraz nie moge ocenić jak się zachowam nawet po stopniowym odstawianiu leków . Brak mi odpowiednich nawyków do tegoż postępowania !