Magnez a depresja

Moderator: Darius

Awatar użytkownika
44
zaufany użytkownik
Posty: 2258
Rejestracja: ndz gru 10, 2006 11:40 pm
płeć: mężczyzna
Lokalizacja: Świętokrzyskie
Gender: Male

Magnez a depresja

Post autor: 44 » wt sie 29, 2017 9:00 pm

Magnez a depresja
Istnieją uzasadnione podejrzenia, iż niedobór magnezu w diecie może prowadzić do depresji. Poziom tego pierwiastka był istotnie mniejszy w płynie mózgowo-rdzeniowym osób z lekooporną depresją, grożącą samobójstwem oraz pobranym od osób, które popełniły samobójstwo. Poziom magnezu w mózgu nie jest skorelowany bezpośrednio z jego poziomem w surowicy krwi. Jego nieinwazyjny pomiar w mózgu jest możliwy przy użyciu spektroskopii rezonansu magnetycznego 31P in vivo, gdyż przesunięcia chemiczne sygnałów atomu fosforu β nukleozydotrifosforanów można skorelować ze stężeniem wolnych jonów Mg2+. Zawartość magnezu w mózgu osób z lekooporną depresją była istotnie mniejsza niż u osób zdrowych. Metoda pomiaru poziomu magnezu w mózgu in vivo metodą MRI opublikowana została w roku 2008 i wymaga potwierdzenia w badaniach klinicznych.

Chlorek magnezu u osób z cukrzycą typu II i niedoborem magnezu już w niewielkich dawkach był tak skuteczny w leczeniu objawów depresyjnych, jak silny lek przeciwdepresyjny – imipramina. Opisywano przypadki, z których wynikało że suplementacja rozpuszczalną formą magnezu (4 × 125-300 mg jonów Mg2+ dziennie) może nawet w ciągu mniej niż 7 dni znieść objawy kliniczne depresji. Z niektórych badań wynika iż skuteczna terapia farmakologicznymi środkami przeciwdepresyjnymi przebiega ze wzrostem poziomu magnezu w organizmie.


Źródła magnezu w pożywieniu

Najbogatsze źródła (zawartość magnezu w 1 kg produktu):

kakao gorzkie 16% – 4,2 g
kasza gryczana – 2,2 g
fasola biała – 1,7 g
czekolada gorzka – 1,7 g
orzechy laskowe – 1,4 g
płatki owsiane – 1,3 g
ciecierzyca – 1,2 g
groch – 1,2 g
szpinak – 0,5 g
makrela, dorsz – 0,3 g

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Magnez#.C ... .BCywieniu
Just remember that death is not the end. Heaven or hell? The choice is Yours.

schizek
zaufany użytkownik
Posty: 1291
Rejestracja: wt lis 03, 2009 5:30 pm
Gender: None specified

Re: Magnez a depresja

Post autor: schizek » wt sie 29, 2017 9:16 pm

ja mam w tabletkach :D

Awatar użytkownika
danielek
zaufany użytkownik
Posty: 1532
Rejestracja: czw sie 17, 2017 6:26 pm
Status: portier
płeć: mężczyzna
Gadu-Gadu: 63718896
Lokalizacja: Bydgoszcz
Gender: None specified

Re: Magnez a depresja

Post autor: danielek » pt wrz 01, 2017 12:33 pm

schizek pisze:
wt sie 29, 2017 9:16 pm
ja mam w tabletkach :D
A jest w syropie?

Wróć do „depresja”