Zima-świetny okres na schudnięcie

Awatar użytkownika
Gucio
zaufany użytkownik
Posty: 270
Rejestracja: wt sie 30, 2011 7:49 pm
płeć: mężczyzna

Re: Zima-świetny okres na schudnięcie

Post autor: Gucio »

Białka nie powinno się jeść za dużo - bodaj ilości większe aniżeli 3g/kg masy ciała potrafi źle wpływać na nerki.
Podaję tylko informacje z literatury zaczerpnięte w 2000 roku. Być może coś się zmieniło od tego czasu.
Po wtóre jeśli ktoś je mało węglowodanów i tłuszczy a samo białko to dieta wyjdzie bardzo drogo, ponieważ białko jest wykorzystywane jako czynnik energetyczny (tak jak ziemniaki).

Początkowo podczas redukcji masy ciała można schudnąć około 4 kg w pierwszym tygodniu, przy czym spora część to utrata wody. Dalsza utrata w takim tępie jest niezdrowa jak mawiają dietetycy i ma niekorzystny wpływ na tarczycę.
Bezpieczne wartości to 0,5 kg na tydzień.
Oczywiście nie wymądrzam się - ale warto zerknąć do różnych sprawdzonych źródeł.

Mi się udało w ciągu 3 msc utracić 8 kg tłuszczu i nabić to mięśniami. W obliczeniach pomaga fałdomierz, który pokazuje zawartość tkanki tłuszczowej od bardzo niskiej po otyłość w procentach. Reszta to zwykłe proporcje znane z czwartej klasy szkoły podstawowej.

Życzę wszystkim utraty tłuszczu, nabicia masy i nabrania kondycji :)

Wróć do „dieta”