Jak dbasz o siebie ?

Proszę pisać w części ogólnej tego działu jeśli temat nie pasuje do żadnego z poddziałów.
Awatar użytkownika
dzwonkowy
zaufany użytkownik
Posty: 1238
Rejestracja: pn paź 31, 2016 6:51 pm
Status: schizofrenik - rezydent
płeć: mężczyzna
Lokalizacja: poczekalnia życia

Re: Jak dbasz o siebie ?

Post autor: dzwonkowy »

Moje samopoczucie zależy od tego, czy się wyśpię.
Dlatego dbam o higienę snu.
Wyłączam komputer 1,5 godziny przed snem, nie piję wieczorem herbaty i nie jem o późnej porze.
Dzięki temu nie mam już problemów z zaśnięciem i dobrze śpię w nocy. Wtedy lepiej się czuję w dzień.
Poza tym ograniczyłem ilość spożywanego cukru. Niedługo przestanę słodzić herbatę. Słodyczy prawie wcale nie jem.
Jem dużo owoców i warzyw i ostatnio nieco mniej mięsa (kiedyś byłem straszliwie mięsożerny, teraz umiarkowanie).
Podobno jedzenie dużej ilości mięsa jest bardzo niezdrowe.
Każdy dźwiga własny schiz.

Awatar użytkownika
Zchizol
zaufany użytkownik
Posty: 466
Rejestracja: wt lip 30, 2019 9:03 am
płeć: mężczyzna

Re: Jak dbasz o siebie ?

Post autor: Zchizol »

Jem dużo warzyw i ryb:) Staram się wysypiać, za wszelką cenę, wtedy mam lepsze samopoczucie i brak lęków- jestem spokojniejszy. Często chodzę z psem na spacery, a w pracy dużo chodzę więc formę mam. Nie pije słodzonych napojów- tylko woda mineralna , kawa i herbata, czasem kawa zbożowa:) Moją największą wadą jest, ze lubię piwo:(

Awatar użytkownika
[usunięte]
zaufany użytkownik
Posty: 15431
Rejestracja: pn lip 30, 2018 9:52 pm
płeć: mężczyzna

Re: Jak dbasz o siebie ?

Post autor: [usunięte] »

* Chodzę na spacery
* Jem dużo owoców, warzyw i orzechów
* Piję zioła na lepszą odporność
* Ostatnio wybieliłem sobie zęby urządzeniem UV
* Przygotowuję sobie soki naturalne z owoców z ogrodu
* Staram się regularnie chodzić spać o 22
* Nie piję alkoholu
Co było pierwsze tęcza czy garniec złota?

Awatar użytkownika
Słonecznik1
zaufany użytkownik
Posty: 3550
Rejestracja: czw sie 16, 2012 10:13 pm
płeć: mężczyzna

Re: Jak dbasz o siebie ?

Post autor: Słonecznik1 »

powinno być o tym na forum ale też całkiem możliwe że nie ma .Chodzi o to czym wspomagać farmakoterapie np: L tyrozyna(prekursor dopaminy ) guarana (wyzwalacz) do tego cholina . Też potas , kurkuma lub kurkumina na neuroprzekaźniki i serotoninę . Witamina b6 lub łatwiejszy w metabolizowaniu p5p . Raz 2 razy dziennie woda z imbirem + cytryną ( nie na g wodę ) .
Ogólnie poczytajcie sobie w necie o takich dziwnych rzeczach o których lekarz w sumie powinien mówić ale ja nigdy nic tam o tym nie słyszałem

Awatar użytkownika
Słonecznik1
zaufany użytkownik
Posty: 3550
Rejestracja: czw sie 16, 2012 10:13 pm
płeć: mężczyzna

Re: Jak dbasz o siebie ?

Post autor: Słonecznik1 »

jeśli nie ma takiego tematu a jest on ważny to niech zostanie on stworzony i podwieszony by chorzy mogli się dowiedziec

Awatar użytkownika
Digital
zaufany użytkownik
Posty: 2324
Rejestracja: wt sty 22, 2019 7:24 pm
płeć: mężczyzna

Re: Jak dbasz o siebie ?

Post autor: Digital »

Nie piję, nie palę i nie mam robali.

Awatar użytkownika
Havana
bywalec
Posty: 387
Rejestracja: śr sie 09, 2017 2:47 pm
Lokalizacja: Znienacka :) Zartuje, Warszawa :)

Re: Jak dbasz o siebie ?

Post autor: Havana »

Cwicze rozne cwiczenia; brzuszki, pompki, na plecy, na pupe, na biust, na policzki i na usta :)

Awatar użytkownika
Digital
zaufany użytkownik
Posty: 2324
Rejestracja: wt sty 22, 2019 7:24 pm
płeć: mężczyzna

Re: Jak dbasz o siebie ?

Post autor: Digital »

Należycie.

Awatar użytkownika
guile
zaufany użytkownik
Posty: 507
Rejestracja: sob paź 01, 2016 1:12 pm
płeć: mężczyzna

Re: Jak dbasz o siebie ?

Post autor: guile »

Regularnie biorę multiwitaminkę.

Awatar użytkownika
Digital
zaufany użytkownik
Posty: 2324
Rejestracja: wt sty 22, 2019 7:24 pm
płeć: mężczyzna

Re: Jak dbasz o siebie ?

Post autor: Digital »

Elektrolity też są bardzo ważne i potrzebne.

Awatar użytkownika
dzwonkowy
zaufany użytkownik
Posty: 1238
Rejestracja: pn paź 31, 2016 6:51 pm
Status: schizofrenik - rezydent
płeć: mężczyzna
Lokalizacja: poczekalnia życia

Re: Jak dbasz o siebie ?

Post autor: dzwonkowy »

Pisałem już o higienie snu , bo to ważne.
Oprócz tego czytam książki i uczę się.
Chodzi o to, żeby zapobiegać wyjalowieniu umysłu, które dokucza mi od czasu do czasu, a nawet ma związek z epizodami depresyjnymi.
Nuda i pustka są bardzo przykre w tej chorobie paskudnej, dlatego dostarczam sobie pokarmu dla umysłu, żeby do nich nie dopuścić.
Każdy dźwiga własny schiz.

Awatar użytkownika
Digital
zaufany użytkownik
Posty: 2324
Rejestracja: wt sty 22, 2019 7:24 pm
płeć: mężczyzna

Re: Jak dbasz o siebie ?

Post autor: Digital »

Okrywam właśnie Spotify. Nigdy nie spotkałem niczego tak wyjątkowego! Jest bezpłatne! Relaksuje i odpręża mnie. Jest muzyka na każdy mój nastrój, porę dnia i każdą okazję. Jestem zachwycony.

Wróć do „dyskusja ogólna”