Jak dbasz o siebie ?

[dzwonkowy]

Moje samopoczucie zależy od tego, czy się wyśpię.
Dlatego dbam o higienę snu.
Wyłączam komputer 1,5 godziny przed snem, nie piję wieczorem herbaty i nie jem o późnej porze.
Dzięki temu nie mam już problemów z zaśnięciem i dobrze śpię w nocy. Wtedy lepiej się czuję w dzień.
Poza tym ograniczyłem ilość spożywanego cukru. Niedługo przestanę słodzić herbatę. Słodyczy prawie wcale nie jem.
Jem dużo owoców i warzyw i ostatnio nieco mniej mięsa (kiedyś byłem straszliwie mięsożerny, teraz umiarkowanie).
Podobno jedzenie dużej ilości mięsa jest bardzo niezdrowe.

[Zchizol]

Jem dużo warzyw i ryb:) Staram się wysypiać, za wszelką cenę, wtedy mam lepsze samopoczucie i brak lęków- jestem spokojniejszy. Często chodzę z psem na spacery, a w pracy dużo chodzę więc formę mam. Nie pije słodzonych napojów- tylko woda mineralna , kawa i herbata, czasem kawa zbożowa:) Moją największą wadą jest, ze lubię piwo:(

[[usunięte]]

* Chodzę na spacery
* Jem dużo owoców, warzyw i orzechów
* Piję zioła na lepszą odporność
* Ostatnio wybieliłem sobie zęby urządzeniem UV
* Przygotowuję sobie soki naturalne z owoców z ogrodu
* Staram się regularnie chodzić spać o 22
* Nie piję alkoholu

[Słonecznik1]

powinno być o tym na forum ale też całkiem możliwe że nie ma .Chodzi o to czym wspomagać farmakoterapie np: L tyrozyna(prekursor dopaminy ) guarana (wyzwalacz) do tego cholina . Też potas , kurkuma lub kurkumina na neuroprzekaźniki i serotoninę . Witamina b6 lub łatwiejszy w metabolizowaniu p5p . Raz 2 razy dziennie woda z imbirem + cytryną ( nie na g wodę ) .
Ogólnie poczytajcie sobie w necie o takich dziwnych rzeczach o których lekarz w sumie powinien mówić ale ja nigdy nic tam o tym nie słyszałem

[Słonecznik1]

jeśli nie ma takiego tematu a jest on ważny to niech zostanie on stworzony i podwieszony by chorzy mogli się dowiedziec

[Digital]

Nie piję, nie palę i nie mam robali.

[Havana]

Cwicze rozne cwiczenia; brzuszki, pompki, na plecy, na pupe, na biust, na policzki i na usta

[Digital]

Należycie.

[guile]

Regularnie biorę multiwitaminkę.

[Digital]

Elektrolity też są bardzo ważne i potrzebne.

[dzwonkowy]

Pisałem już o higienie snu , bo to ważne.
Oprócz tego czytam książki i uczę się.
Chodzi o to, żeby zapobiegać wyjalowieniu umysłu, które dokucza mi od czasu do czasu, a nawet ma związek z epizodami depresyjnymi.
Nuda i pustka są bardzo przykre w tej chorobie paskudnej, dlatego dostarczam sobie pokarmu dla umysłu, żeby do nich nie dopuścić.

[Digital]

Okrywam właśnie Spotify. Nigdy nie spotkałem niczego tak wyjątkowego! Jest bezpłatne! Relaksuje i odpręża mnie. Jest muzyka na każdy mój nastrój, porę dnia i każdą okazję. Jestem zachwycony.